上台演讲紧张声音发颤怎么办
上台演讲紧张声音发颤怎么办_上台演讲紧张声音发颤
正确认识和控制自己的情绪,关注个人的积极价值和自我价值,能够在演讲过程中消除紧张。这里小编为大家整理了关于上台演讲紧张声音发颤怎么办,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
上台演讲紧张声音发颤怎么办
1、自我陶醉
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张,脸部也会绷紧。这时候表情不自然,其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉,都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
演讲紧张声音发抖怎么办
方法一:适当走动。
有的人演讲时从头到尾一直站着不动,这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的,本来演讲就容易紧张,站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场可以,不妨尝试适当地走动,比如左右走、前后走等,这样,人的身体会更放松,紧张程度会降低,演讲的状态也会更好。
方法二:提气发音。
即在演讲时不能单纯地用嗓子,而是提丹田讲话,并适量增加音量。如果只用嗓子讲话,人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。多用丹田之气去发音讲话,就会起到支撑嗓子声音的作用,声音就不会颤、不会飘。另外,为什么适当增加音量?因为丹田会推着声音增强,所以音量要随之提升,而且声音就是这样,越大越会有底气,越小就越容易发颤。
方法三:学会停顿。
缺乏演讲经验的人在台上演讲时,总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度,生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区,为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间,另一方面也能体现出有声语言的节奏感,而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。在演讲时,适当地停顿一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。
如何上台演讲不紧张的方法
提前多演练
你可以给你的同事、同学演练,在你真正演讲的现场演练,对着镜子演练,录下自己的声音反复提升。总而言之,做到一点,即使你由于紧张而思维空白,你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。另外,胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了,自然而然虎躯一震,霸气外露。这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛
活跃气氛可以让你和听众都轻松起来,例如一个精心准备的小笑话,一个简简单单的问题,一个小小的自嘲。
关于目光
一定要看听众。即使你的眼镜没有焦距,大脑放空。首先,看听众是为了让他们注意你。其次,要想演讲技巧有更高的提升,实时观察听众的表现,并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。
“怎么样做到自如?”,一是天赋,二是练习。天赋自己不能把握,但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好,经过一些简单的提升,说不定你会豁然开朗,大器晚成。练习前面已经说过,卖油翁说过“无他,唯手熟尔”。在练习的过程中,可以尝试一些技巧,技巧的使用可以使你练习的时间缩短,成效增加。