当众演讲怎样克服临场紧张

经常运动可以帮助你科学调整自己的紧张感，沉淀思维，减轻压力，提高舒适度。这里小编为大家整理了关于当众演讲怎样克服临场紧张，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

当众演讲怎样克服临场紧张

无论是不是在职场，沟通力都是一个人的重要素质。当众表达的能力，也能够帮助我们更好的传达讯息。但是，很多人不敢当众演讲，紧张的情绪难以克服，导致很多人也被认为缺乏能力，丢失了晋升的机会。那么如何能够克服这种紧张呢?下面就教大家几个小妙招。

1. 利用一切机会多讲多练

在平时的工作中就要利用一切机会多讲多练。说的多了，自然不会再焦虑紧张了。比如头脑风暴会上，千万不要拘谨，不要怕说错，即便说错了，也不会被批评。这不仅会让上司和同事认为你积极上进，最主要的是锻炼了自己的当众演讲能力。即便说的不好，至少要让上司看到你的`积极态度。另外，看啥说啥也是一个好机会。遇到的问题，要快速组织语言去描述所见所闻。

2. 打好提前量

在当众讲话前几天下，就要做好准备。准备充分，临场发挥才能应对自如，受众反馈才会良好，就能形成良性循环。准备不充足，就会因为思维混乱而胡言乱语，受众反馈自然很差，会打击演讲者的信心，甚至会影响以后的演讲。所以，充分准备是良性循环和恶性循环的开端，至关重要。

很多人会再当众演讲之前背诵字稿，但无须逐字背诵。因为临场紧张，背诵的逐字稿会突然忘掉一段两段，整体的组织架构就会缺少，影响效果。而且如果逐字稿内容多，很难全部背下来。

初学者正确的准备工作是：写逐字稿，背诵关键点，然后不断模拟演练。背诵的关键点是：开场白和讲话纲要，必须要牢牢背过。只要开场熟练，紧张情绪就会平静很多，几个纲要又很熟练，起到了提词作用，更起到了安神的作用，填补内容就好办了。

3. 放松

在马上上场时，一定要放松身心。

情绪调整：重要场合发言前一定不要让自己因为工作生活的事情心情郁闷，心情非常影响状态。如果不可避免的发生了，临上场前一定要释放出去，确保自己处于最好状态。

笑话攻略：为了不让演讲变得沉闷无趣，一定要积累一些好笑的笑话，可以调动听众的积极性。

深呼吸：让自己的思维感知呼与吸，全身参与呼与吸的动作，从头到脚，再从脚到头，也是很有用的放松办法。

自我安慰：反正马上上场了，紧张不但不能让我讲得好，反而影响效果。即便讲砸了，也死不了人，下次再讲就是。

即便你很紧张，但千万不要在台上说出来，因为很多人的紧张是心理感受，除了太明显的哆嗦、忘词、咳嗽、滴汗，听众未必能感受到你的紧张。如果听众感受到了你的紧张，立刻在心理上就占了上风，对于你讲的内容完全产生不了信服。

当众演讲不紧张的十个技巧

1。熟悉演讲场地。

争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

2。熟悉听众。

在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3。熟悉你的讲稿。

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

4。放松自己。

做些准备活动松弛紧张的`神经，比如深呼吸。

5。设想你自己成功演讲时的情景。

想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6。要意识到在场的人们希望你成功。

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

7。不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8。集中注意力于内容上，而不是形式。

全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

9。学会微笑。

微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

10。积累经验。

多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

发言紧张怎么办

这个问题，还是你要自己解决的，每天对着镜子笑，说自己是最棒的。不用给自己太大的压力，其它人和你一样，既始感觉答错了，别人会想你，你也可以这样想。其实莪已经做的很好了。每天都这样自信的对自己说：莪是最棒的!莪不会比别人差!你会成功的!加油，加油!你行的~

没有结捷径， 不过我可以说说我的经历。第一次在台上表演唱歌，没有感觉一点紧张，眼前白茫茫一片，脑海里只有自己要唱的歌……但是后来的很少有这种感觉了。这么看来，上台发言，就要以自己为中心，忽略台下。

我觉得你主要是因为怕自己会紧张，然后才会更加紧张得。

下次站起来，如果是知道自己的回答挺长时间的，可以先给同学老师道个歉提个醒说你等下的讲话可能会有颤音，让他们仔细听清楚咯

这样，就可以让自己坦然接受自己会紧张这个事实，然后就会慢慢得变得不那么紧张了

不要因为怕紧张而变得更加紧张哟~~

我可以教你一个方法：在要举手前或举手时老师没点到你的时候深呼吸，就可以让心情平静下来，发言时可以看着你喜欢的东西，假想你是在对它回答，这样就不会太过于紧张了。我就是这样的，你可以试试看。

你好，紧张耳朵就会红，我猜你年龄不大吧，可以是害羞的原因，这跟年龄，性格，社会阅历等等有关，不过没关系，这很正常，我记的我以前也有你类似的情况，但是随着你的年龄，社会阅历等等的增长，这种现象慢慢的会消失的，不要担心，慢慢来，相信你以后不会耳朵就会红，而是自信写在脸上。希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(__^__^__) {敞开心扉}

首先调整心态，树立信心 你要相信你自己的发言在你们的会议上是相当重要的，不可缺少的。你的发言代表着你的`观点，代表你的决定，是将对集体带来巨大影响的内容，所以清晰准确的表达你的观点是相当有必要也是本次会议的重点内容。其次组织好语言，理清条理 将你要发言的内容分为三部分，一引言，二观点(观点最好也能理出1,2,3，4条的那样)，三总结，即再次强调你的观点的重要性和必要性。发言的时候就带着你要发言的提纲进行发言，就像中学时候写作文一样。如果你开始记不住怕紧张的时候往词，可以用一小本子把提纲列出来，这样开会的时候能拿出一个小本子大家也觉得这次会议拟是有充分准备的，以后经常发言有一定经验了就会慢慢好起来。祝你成功。

看样子你是不常在众人面前发言，发言前 ，想好逻辑顺序 ， 这样发言时就不会语无伦次了 ，发言时，也不用紧张，他们是你的同事领导，天天相处，也会熟悉了，也不会对你妄加评论的，所以不用紧张。或者将他们想象成你最亲爱的家人，那就更不会紧张了。