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中老年广场舞荷塘月色教学视频 荷塘月色中老年广场舞视频

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  中老年广场舞荷塘月色教学视频

  广场舞基础动作教学

  把下动作的组合训练

  一、跑跳步组合:

  二八拍:跑跳步,双手叉腰。

  第三八拍:下叉,双脚晃脚一圈。

  第四八拍:单腿跪地,一脚后扬起,双手撑地。

  二、后踢步组合:

  二八拍后踢步,双手叉腰。

  第三八拍:1-4拍坐下,双脚并拢向前,双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在一侧,双手并拢作睡觉状在一侧。

  第四八拍:1-4拍跪起,双手侧举。5-8拍往后弯腰。

  三、圆场步组合:

  第一八拍:双手侧举,圆场步走成一圆形。

  第二八拍:坐下,双手撑地,躺下。

  第三八拍:用头、手撑地,胸向前拱起。

  第四八拍:左腿向上屈起,在右膝盖处点地。

  四、小踢腿组合:

  第一、二八拍:拉手,左右交替侧踢腿。

  第三八拍:叉腰,碎步。

  第四八拍:双手撑地,单脚向后踢起,一腿跪起。

  五、手绢挽花组合:

  第一八拍:左右交替向上挽花至下。

  第二八拍:双手侧挽花,左右交替。

  第三八拍:双手侧上挽花,侧腰花,重复一次。

  第四八拍:双手侧平挽花,左右交替。

  六、手绢片花组合:

  第一八拍:斜举,片花。

  第二八拍:碎步转一圈双手平举片花。

  第三八拍:同第一八拍。

  第四八拍:后点地,双手上举片花,慢慢蹲到最低上,亮相。

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