好吃的兰州牛肉面要怎么做
好吃的兰州牛肉面要怎么做
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力。好吃的兰州牛肉面应该要怎么做呢?下面是学习啦小编给大家整理兰州牛肉面的好吃做法。
兰州牛肉面的食材准备
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兰州牛肉面的具体做法步骤
1.准备好原材料，牛肉提前用水泡几个小时，中途换几次水。(牛肉一次性做得有点多，不是全部用于这顿牛肉面里哈)
2.生姜切成片、大葱切成段，香料用纱布包好。
3.锅里加入足量水，将牛肉、葱姜蒜、香料包放入到锅里，大火烧开，小火炖煮。
4.中途分次撇去浮沫，直到汤比较清亮，小火煮两个小时左右关火。
5.白萝卜切成扇片，香菜切成小段。(正宗的兰州牛肉面里还有青蒜，这几天都没买到，只好作罢)
6.锅里水烧开，放入白萝卜片煮两分钟，然后冲水过凉，去除萝卜的辛辣口感。
7.面条材料(200克高筋面粉、55克全蛋液、5克植物油、10克水、2克盐)，出好面条备用。(不会拉拉面，所以只好用面条机来做)
8.牛肉切成片。
9.将炖牛肉的汤倒入锅里，加入白萝卜片煮软。
10.面条入锅煮熟，煮的时候锅里加点盐。
11.白萝卜的汤里调入适量盐，加入牛肉片，盛入碗里。
12.盛入面条，加一勺油泼辣子，非常美味的兰州牛肉面做好了。
牛肉的食疗价值
1、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。