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南瓜绿豆汤的家常做法

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  南瓜在我们生活中很常见,南瓜汤、南瓜饼是我们经常听到的食物。你想知道好吃的南瓜绿豆汤是如何做的吗?今天,学习啦小编为大家推荐南瓜绿豆汤的家常做法。

  制作南瓜绿豆汤的准备材料

  • 主料
  • 南瓜

    100g
  • 大米

    100g
  • 辅料
  • 绿豆

    50g

  南瓜绿豆汤制作过程的步骤

  1.南瓜洗净后去皮切成大块。

  2.绿豆清洗干净,浸泡半个小时。

  3.大米淘洗干净后把切块的南瓜倒入。

  4.加入适量的水入锅中。

  5.绿豆倒入锅中。

  6.放入高压锅内。

  7.盖上锅盖按煮粥键即可。

  南瓜的营养价值

  1.南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。

  2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。

  3.南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

  4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇,减少粪便中毒素对人体的危害。

  5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。


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