丝瓜炒肉怎么做好吃的做法

丝瓜炒肉怎么做好吃的做法

　　丝瓜是夏天必备的家常菜，主要原料是丝瓜、排骨肉;工艺是炒，制作简单，口味清淡。下面我们一起来看看丝瓜炒肉的具体做法。

　　制作丝瓜炒肉需要准备的食材

　　丝瓜炒肉的做法步骤

　　1.丝瓜削好

　　2.切成滚刀块

　　3.把葱洗好切成段

　　4.锅里放油下肉炒至变色

　　5.再把丝瓜倒下去炒

　　6.炒软后加入适量的盐炒均

　　7.再把葱段倒进去炒熟

　　丝瓜的营养价值

　　丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。每100克含蛋白质1.4-1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3-4.5克，粗纤维0.3-0.5克，灰分0.5克，钙18-28毫克，磷39-45毫克，核黄素0.03-0.06毫克，尼克酸0.3-0.5毫克。抗坏血酸5-8毫克。

　　丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。

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