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适合春季体育锻炼的项目有哪些

时间: 若木633 分享

  要想搞好春季锻炼,首先不需要动身而需要动向——制定一个完善的适合你自己的健身计划。这个目标既不要定的过低,毫不费力气就达到了,那还有什么意思呢?又不要定的过高,如果经过努力也达不到目标,你就会失去积极性。因此,你就要制定一个比较科学又适合你自身情况的春季健身计划。下面一起随小编来看看适合春季体育锻炼的项目有哪些吧。

  1、抬腿运动。小编给出的方法是:仰卧在垫子上将双腿抬起,膝盖弯曲成适当角度,手放置于脑后,将膝盖抬起贴胸部,然后慢慢放下,当臀部抬高地面时,注意收缩腹部。

  2、各种球类运动。春秋两季,气候条件好,适合各种球类运动。此时,玩玩羽毛球、打打篮球乒乓球或踢踢足球,既是娱乐项目,又是健身活动,还能有效缓解“春困”的症状呢。

  3、跳绳。跳绳要保持膝盖弯曲,肘部弯折在身体两侧,不要跳得过高,节省体力。这项运动,既不受场地设施限制,又有很好的锻炼效果,确实是一项非常实用的运动项目,而且跳绳可以帮助排毒。

  4、仰卧起坐。科学的方法是:抬起身体时呼气,躺下时吸气,下巴抬起,双肘张开。小编告诉我们,仰卧起坐这项运动,有利于腹部力量的锻炼,对于腹部需要降脂减肥的人来说,它的作用大了去了。

  5、室内添些花草,做深呼吸。春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气能刺激人的大脑,使人整个身体的平衡恢复正常。因此,建议大家去花店买上几束鲜花,或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花,相信你一整天都会有好心情!面对着鲜花站立,闭上眼睛,深呼吸,注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔,吮吸着每一朵花香,感觉这股花香像一股气流,又细又长,慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身体细胞后,你便产生了很多的活力及生命力,此时你的心情舒畅极了!

  6、骑自行车春游。花红柳绿的春天,外出骑自行车郊游,既锻炼了身体,还愉悦了心情,该是多么惬意的事情啊。如果能骑10公里以上,就会燃烧300-400卡路里,还会加速心血管的运作,同时,骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段。一旦你察觉了骑车冲锋的美感,就不难发现原来骑车会让心情好起来。

适合春季体育锻炼的项目有哪些

要想搞好春季锻炼,首先不需要动身而需要动向制定一个完善的适合你自己的健身计划。这个目标既不要定的过低,毫不费力气就达到了,那还有什么意思呢?又不要定的过高,如果经过努力也达不到目标,你就会失去积极性。因此,你就要制定一个
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