蹲久了脚麻是怎么办

　　当你蹲厕所或蹲地上时间过长时，站起来后脚会很麻，那么蹲久了脚麻是怎么办呢?下面是有蹲久了脚麻的原因，欢迎参阅。

　　蹲久了脚麻的原因

　　原因1

　　由于下蹲时血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木，而此时由于下蹲使下肢处于紧张状态，神经受到压迫，对麻木不容易察觉，站立后神经恢复敏感从而感知麻木。

　　原因2

　　下蹲时下肢折叠，阻碍静脉回血，而动脉血压较高，导致静脉处于高压环境之下。这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象，就是去除导致刺激的因素后，神经仍然保持对该种刺激的反应，甚至产生反向的过激反应，从而产生麻木。

　　蹲久了站起来头晕原因

　　正常。蹲下的时候，人体的循环系统会减少对下肢的供血，所以血液会集中在上半身和大脑，站起来的瞬间，要恢复对下肢的供血，所以会造成短暂性的大脑缺血缺氧，所以会有头晕的症状。所以，当你蹲久了之后要慢慢的站起来。当然，有些贫血的人这种症状会更明显。如果你不放心可以去查个血常规看看是否贫血

　　贫血症状表现

　　贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。

　　A卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色;皮肤干燥，萎缩，无光泽;

　　B体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状;

　　C经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

　　D精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

　　E食欲不振，经常感觉腹胀、便秘;F头发无光泽，细而脆，容易脱发

　　G常有月经不规则，每次量很大;H长期口角炎;I指甲条文隆起，反甲。

　　贫血的人饮食禁忌

　　1、不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.

　　2、不能喝咖啡。

　　3、不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　4、不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

　　5、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

　　6、此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
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