dha可以代替鱼肝油吗
dha可以代替鱼肝油吗
鱼肝油和dha是两种不良的营养食品，它们都含有丰富的营养成分，具有很好的保健效果。dha可以代替鱼肝油吗?下面是有鱼肝油和dha的使用简介，欢迎参阅。
鱼肝油和dha的成分不同
DHA和鱼肝油是两种不同的物质，主要成分是不一样的。DHA的主要成分是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%，是一种对人体非常重要的不饱和长链脂肪酸。而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，对人体也很重要，其中还含有少量的DHA。
鱼肝油和dha的作用区别
鱼肝油的作用
1.预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。
2.促进宝宝的视网膜感光物质的形成，维持正常的视觉功能，对宝宝的视力发育有好处。
3.促进人体对钙、磷的吸收，从而促进宝宝骨骼和牙齿发育，维持身体正常的新陈代谢。
4.可以提高宝宝的免疫力，适当增强抵抗力;还能抗癌抗辐射，促进脂肪代谢。
DHA的作用
1.促进胎儿大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，从而促进宝宝的大脑发育。
2.促进视网膜光感细胞的成熟。DHA使神经细胞成熟度提高，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，对宝宝的视力发育有好处。
3.增进大脑细胞发育。DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被脑等器官吸收，从而促进大脑细胞的发育。
4.有减少产后抑郁的作用。研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
来源不同
鱼肝油基本上是从鱼的肝脏中提取所得，来源比较单一。DHA来源比较广，除了从母乳、配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等可以获取之外，干果类所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。
适用于人群不同
鱼肝油主要适用于维生素A和维生素D缺乏者、婴幼儿、足不出户的人、过敏性鼻炎患者以及孕产妇等。DHA主要适用于孕产妇、婴幼儿以及成长儿童。
鱼肝油和dha的吃法
可以一起服用的，鱼肝油是帮助吸收的，DHA是促进脑发育的。
可以一起吃，而且对绝大部的宝宝都是必须补充的。鱼肝油可以促进宝宝的骨骼发育、其中的维生素A对眼睛的发育有很好作用，DHA主要是促进智力发育有关。增强免疫力可以服用牛初乳粉。
可以一起吃的，他们的功能是彻底不同的，但吃之前要注意看下，所选择鱼肝油的成分表，如果是单纯的VD 或混合的维生素还好，可以和DHA 一起吃。如果是同时含有DHA的鱼肝油 就不用重复补充了。
如果哺乳期，也可以妈妈服用一些DHA 过奶给宝宝，提高母乳的质量。
鱼肝油的正确吃法
新生儿在2周后要吃鱼肝油补钙。
尽管母乳的营养最全面和丰富，但是它所含的维生素D和其代谢产物的含量相对较低，而宝宝成长又需要大量的钙。所以，一般当宝宝出生2周后，儿保医生就会建议新生儿服用一些鱼肝油来补钙，以此来预防佝偻病的发生。此外，维生素D最好的摄入方法是晒太阳，如果是人工喂养，或是混合喂养的宝宝，由于一般配方奶中的钙含量会较高，所以父母只要加强给孩子(特别是2周岁以内的宝宝)晒太阳的频率，这样也能及时补充维生素D。
吃鱼肝油的方法：
正常的足月儿出生后两周，就可以开始补充鱼肝油，每天吃400IU(评估维生素A、D含量的计量单位)，一直吃到2周岁。正常的早产儿、双胞胎出生后两周，也要开始吃鱼肝油，每天摄入800IU，吃3个月。从第4个月开始，每天吃400IU，一直吃到2周岁。之后，可以通过晒太阳这一“价廉物美”的方法补钙，但如果2周岁以后，每天晒太阳的时间不足半小时，可适量补充鱼肝油。
dha的正确吃法
WHO标准为每天摄入DHA为20mg/kg。
在大脑皮质中，DHA(不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对胎儿视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分，而待新生儿出生后，大脑和视力的进一步发育都离不开DHA。
吃DHA的方法：
胎儿在妈妈肚子里满 5 个月后，如果能人为地对他的听觉、视觉、触觉进行刺激，还会引起他大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，但这就需要母体供给胎儿更多的DHA。所以，对于孕期以及哺乳期的妈妈们，建议每天至少摄入300mg的DHA营养补充剂，以此来满足宝宝的需求。此外，当宝宝出生后，WHO建议每天根据婴幼儿体重，摄入DHA的量为20mg/kg，早产儿每天摄入的DHA量为40mg/kg。
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