秋季干燥吃什么水果(2)
秋季干燥吃什么水果
秋天干燥适宜吃的水果7、柿子
柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
秋天干燥适宜吃的水果8、石榴
石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
秋天干燥适宜吃的水果9、猕猴桃
猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!
秋天干燥适宜吃的水果10、橄榄
橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
秋天干燥适宜吃的水果11、柚子
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
秋天干燥适宜吃的水果12、山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。
秋天干燥注意事项
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝亦肺是大有好处。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油腻的食物，秋季调理要注意泄胃中之火，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
都说春困秋乏夏打盹，而防秋乏的办法就是进行进行体育锻炼，但要注意循序渐进;还要保持充足睡眠，避免长期熬夜。
4、预防秋燥
随着秋季的到来，天气比较干燥，而且雨水较少，人们很容易就会出现虚火。想要预防秋燥的发生，一定要注意日常的饮食调理，适当的食用一些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。
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