秋天儿童晚上吃什么水果好
秋天儿童晚上吃什么水果好
秋天天气干燥,要让孩子多吃水果防止上火,大人也要注意多吃水果。那么秋季儿童晚上吃什么水果好呢?以下是小编为大家整理推荐关于秋季儿童适宜晚上吃的水果,希望对儿童们有所帮助。
秋季儿童适宜晚上吃的水果一、奇异果
原因:
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
注意:
1、忌吃黄瓜
破坏维生素C。黄瓜中含有维生素C分解酶,这种酶可以破坏食物中的维生素C。为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏,尽量不要同时食用这两种食物。
2、忌吃动物肝脏
降低营养价值。猕猴桃内富含维生素C,动物的肝脏富含铜、铁等离子,这些离子可使食物中的维生素C氧化,从而降低应有的营养价值。
秋季儿童适宜晚上吃的水果二、大枣
原因:
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
注意:
1、一次不要超过20枚
大枣虽然可以经常食用,但一次最好别超过20枚,吃得过量会有损消化功能,引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。
2、吃枣后要喝水或漱口
红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣,却没有饮用足够的水,很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
秋季儿童适宜晚上吃的水果三、葡萄
原因:
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。
注意:
1、不可吃海鲜
吃海鲜后,葡萄不能与海鲜混在一起吃,一旦同食,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状,因为水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀,形成不容易消化的物质、
2、吃葡萄后别喝水
如果吃完葡萄后立刻喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,就产生腹泻。
秋季儿童适宜晚上吃的水果四、橘子
原因:
橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
注意:
1、不可吃太多
孩子吃过多的橘子,体内吸收不了,又不能及时消耗掉,便会“上火”,可能引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等症状。
2、服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食橘子。
秋天晚上不可食用的水果
1、牛油果
牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
2、芒果
都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。
3、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
儿童吃水果注意事项
1、每天不要超过三种水果:水果虽然好,给儿童吃也要适度,每天给儿童吃的水果不要超过三种,并且控制量。因为一些水果中含糖量太高,多吃会使儿童食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
2、饭前饭后一小时再吃水果:无论饭前还是饭后,吃水果都要距儿童吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为儿童的胃容量还比较小,快吃饭时候吃水果会占据一定空间,影响正餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。
3、热一热再吃:对于胃肠道消化功能不是很好的儿童,冬天最好把水果加热后再给儿童吃,以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况,也可以榨成果汁加热后给儿童喝。
除此之外,儿童吃水果还要看准“时机”:
1、山楂不宜早上吃:山楂不宜空腹食用,尤其不可以在清早进食。
2、早饭后吃西柚提神:西柚中酸类物质含量较多,因此早饭后食用可以使儿童大脑迅速清醒。
3、餐前吃香蕉、红枣:香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用;红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称,餐前食用为好。
4、饭后吃菠萝助消化:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此应在餐后食用,还能帮助消化。
5、柿子最好晚上吃:柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,会与胃酸产生作用,形成“胃柿石”,严重影响消化功能,所以宜饭后或晚上食用。
6、儿童吃橘子一小时前后不要喝牛奶:另外,儿童吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶,否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,会发生凝固而影响柑橘中的营养吸收。
猜你感兴趣:
2.秋天吃什么水果好