怎么做出好吃健康的粽子

怎么做出好吃健康的粽子

　　粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。接下来就让学习啦小编给你讲一讲怎么做出好吃健康的粽子?

　　好吃健康的粽子做法1

　　材料

　　(6个粽子)原料：糯米300g，箬竹叶12片，棉绳

　　做法

　　1、若是用干的箬竹叶，需要提前一天将竹叶用清水浸泡，隔夜后叶片回软，洗净待用

　　2、将糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时以上，沥干水待用

　　3、取两片箬竹叶，将叶柄剪掉，把叶片擦干，毛面相对叠在一起，让两侧的叶柄稍微多出来一些

　　4、在靠近叶片一侧的1/3处，卷出一个锥形角，尖角处叶片重叠，让外层叶片的叶柄在最外侧

　　5、往角中填入糯米，快填满时将米面轻轻压平实

　　6、将外层叶片盖下来，并反折压住下面的两个角，用下面握住锥形角的那个手的食指和拇指固定住

　　7、将盖下的叶片从中间折起来，往一侧折过去，贴着粽子的形状自然弯折

　　8、取一段棉绳，在粽子拦腰处绕两圈后打活结，要把刚才反折过的两个角都固定住

　　9、把多余的粽叶剪掉，一个粽子就完成了

　　10、把所有粽子包好后，放入一大锅冷水中，盖上一个比锅子口径略小的锅盖或是重物，再盖上锅盖

　　11、大火煮开后转小火煮约45分钟即可

　　小诀窍

　　1、包粽子时手要握紧，但米不要压得太紧，糯米煮熟后会膨胀

　　2、捆粽子时注意把反折过的角固定好，防止漏米

　　3、煮粽子的时间要根据粽子的大小调整，若是较大的肉粽，需要煮1-2个小时

　　好吃健康的粽子做法2

　　材料

　　糯米600克，红豆30克，新鲜粽叶50张，棉线若干

　　做法

　　1.糯米、红豆提前冷水浸泡12小时，混合在一起待用;

　　2.粽叶两张交叠，卷起成斗状，填入糯米和红豆，包好用棉线扎紧;

　　3.水滚以后放入包好的粽子，水要浸过粽面，待水重新滚起后煮3小时左右至熟;

　　好吃健康的粽子做法3

　　材料

　　材料：蜜枣，梅肉干，红豆，糯米，干粽叶

　　做法

　　1、糯米洗净，用清水浸泡3小时以上捞出控净水分;干粽叶用开水烫软捞出，并用刷子在流动水下冲刷干净。

　　2、蜜枣、梅肉用清水冲洗一遍。

　　3、取一张粽叶折成漏斗型，先放入一调羹糯米，再分别放入蜜枣、梅肉，最后再放一层糯米填满，包好并用线捆扎结实即可。

　　4、将包好的粽子码入锅内，加清水没过粽子，再用箅子押紧，箅子上再放置一个加满清水的盘子，加盖大火煮开，小火煮2小时再焖制1小时即可。

　　好吃健康的粽子做法4

　　材料

　　糯米，五花猪肉，盐，粽叶，绳，酱油，料酒，味精

　　做法

　　1.糯米泡半天洗净，猪肉切块用料酒、盐、鸡精、老抽浸制。

　　2.之后用浸猪肉的酱汁泡糯米。

　　3.把粽叶包成粽子，压紧用绳扎牢。

　　4.下锅煮透即可。