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菜花的烹饪方法

时间: 杨洁920 分享

  菜花粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜,今天,学习啦小编为大家整理了菜花的几种做法,希望大家喜欢!

  散菜花炒五花肉

  主料:散菜花500克, 猪肉100克

  调料:盐2克, 生抽10克, 糖5克, 葱蒜适量 ,干辣椒几个

  做法:

  1、菜花拆成小块,肉切成厚一点的片备用

  2、炒锅烧热,放适量油,先煸炒一下肉片至半熟,接着放干辣椒一起煸出香气,放葱蒜接着炒一下

  3、倒入菜花,放盐,中小火慢慢炒,大约需要六七分钟,直到菜花有点变软,然后放糖

  4、倒入生抽炒匀,就可以出锅了

  小贴士:

  一定要用散菜花,特别爽脆,如果用那种抱团的菜花,是达不到效果的。

  核心就是中小火慢慢的煸菜花,火太大糊了,太小时间更长,放完菜花就要放盐,盐也可以逼出一些水分让菜花回事变软一些

  炒菜花的油量稍微比平时多一些,太少也不好煸熟。

  生抽一定要在菜花变软后再放,放的时候锅要热一点,让生抽爆出香气就行了。

  干锅有机菜花

  主料

  花菜300克五花肉150克

  调料

  油6克盐1克

  葱5克姜3克

  蒜5克料酒6克

  生抽5克老干妈8克

  做法步骤

  1锅里水开后,放入少许油和盐,将掰开的有机花菜放入。

  2水再次煮开后20秒,将花菜捞出,放入冰水中浸泡降温。

  3锅里倒入油,放入五花肉翻炒,同时加入葱、姜、蒜。

  4加入盐、料酒、生抽、老干妈翻炒。

  5将尖椒、红椒切成菱形片。

  6与有机花菜一起放入锅中炒匀即可。

  7盛盘

  烹饪小窍门

  1.花菜不要久煮,否则口感不脆了。

  2.用冰水浸泡,可让口感更好。

  3.因为煮花菜的时候已经加过盐,老干妈里也含盐,所以最后拌匀即可,不用另外再放盐。

  菜花的营养功效

  1.抗癌防癌:

  菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。

  2.清化血管:

  菜花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

  3.丰富的维K:

  有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。

  4.解毒肝脏:

  多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

  5.维C使者:

  菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

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