糯米面饼的做法步骤好吃简单易学
糯米面饼的做法步骤好吃简单易学
糯米年糕无论甜咸,其碳水化合物和钠的含量都很高。你了解糯米面饼要怎么做才好吃吗?那么,现在学习啦小编就来分享糯米面饼的具体做法步骤,希望你能喜欢这个做法。
糯米面饼的材料准备
|
糯米面饼的制作过程
1.糯米面里放适量白糖,用适量温水和成柔软的面团。
2.芒果去皮,切小丁,我切的貌似大了点。
3.用手揪下一块面,捏成面饼,将芒果丁包入,用手轻轻拍扁成饼。
4.平底锅烧热,放些油,将面饼放入。
5.小火将面饼烙至两面金黄。
6.最后将小饼竖在锅边,稍烤一下,出锅。
这样食用糯米容易消化
1、糯米烹饪时不要加油
糯米的做法有很多种,我们可以将糯米磨成粉末,做成汤圆或者是糍粑,也可以将糯米煮成粥,包粽子。很多人在做糍粑或者南瓜饼的时候都会加入适量的食用油,这样吃起来口感会更好。
但是如果在糯米面中加点食用油的话,这样的食物会让我们的肠胃更难以消化。我们吃完油炸的糍粑和南瓜饼以后,体内的血糖会迅速升高,同时也会出现腹胀腹痛的现象。因此,我们在食用糯米时一定要注意清淡。
2、糯米食物要趁热吃
当汤圆或者是糍粑出锅时都是热乎乎的,我们一定要趁热吃。如果这些糯米做的食物已经凉掉了,大家千万不要为了图省事,直接食用生冷的食物。因为生冷的糯米食物含有大量的饱和脂肪,更不容易被我们的肠胃消化。
以此同时,我们在趁热吃的时候,也要注意细嚼慢咽,这样才有助于我们肠胃的消化和吸收。
3、糯米食物要煮烂
我们在煮汤圆的时候,一定要把汤圆煮烂了以后再食用,尤其是那些实心汤圆。只有将汤圆煮烂煮软,才能更有利于我们的肠胃消化。
糯米的营养价值
1.每100克糯米中含蛋白质6.5克,脂肪1.3克,碳水化合物80.3克,钙19毫克,磷155毫克,铁6.7毫克。此外,糯米还含有维生素B1、维生素B2、烟酸等。是一种营养丰富、温和的补养食物。
2.糯米富含B族维生素,有温暖脾胃,补益中气的功效。
3.糯米含钙高,有很好的补骨健齿的作用。
点击下页查看>>>吃糯米的好处