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玉米面粥的好吃做法

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  玉米是粗粮中的养生保健佳品,食用玉米对人的健康很有帮助。你了解玉米面粥要怎么做吗?下面,学习啦小编来为你介绍好吃玉米面粥的做法。

  玉米面粥的主料辅料

  • 主料
  • 玉米面

    50g
  • 辅料
  • 适量

  玉米面粥的做法图解

  1.锅放水

  2.准备玉米面

  3.用凉水调成粥状

  4.水烧热

  5.把调好的玉米面放进去

  6.搅匀防止出疙瘩加适量碱面熬5分钟

  7.玉米面粥做好

  玉米的功效与作用

  1.减肥

  食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

  2.防癌抗癌

  植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

  3.降血压降血脂

  丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

  4.增加记忆力、抗衰老

  刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

  5.明目

  经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。

  6.促进胃肠蠕动

  可防治便秘、肠炎、肠癌等。


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