学习啦 > 生活课堂 > 生活技能学习 > 学烹饪 > 香菇土豆排骨汤怎么做好吃又营养(2)

香菇土豆排骨汤怎么做好吃又营养(2)

时间: 映芳735 分享

香菇土豆排骨汤怎么做好吃又营养

  香菇的营养价值

  1、干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B10.07毫克、维生素B21.13毫克、尼克酸18.9毫克。

  2、鲜菇除含水85-90%外,固形物中含粗蛋白19.9%,粗脂肪4%,可溶性无氮物质67%,粗纤维7%,灰分3%。

  3、香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。

  4、香菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。

  5、香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等,所以风味尤其鲜美。

  吃香菇的好处

  1、抗衰老

  香菇还含有一种“香菇素”,可以使位于脑干部位的自律神经安宁,还可使心脏、肝脏及甲状腺、前列腺等腺体的功能增强,具有抗衰老、增强人体活力、使人精力充沛的保健功用。

  2、抗癌症

  香菇中含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌作用。如肿瘤切除患者常食香菇,可以预防肿瘤的复发与转移。

  3、补血益气

  香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、缓衰老等功效,对治疗贫血、佝偻病、肝硬化、食欲不振、肿瘤等病有一定的作用。

  4、预防肝炎

  香菇中含有一种干扰素,能干扰病毒的蛋白合成,使人体产生免疫作用,对病毒引起的疾病如流感、麻疹、肝炎等,有较好的防治作用。

  5、补充维生素

  香菇含有的多种维生素,可预防和治疗因缺乏维生素而引起的各种疾病,如口腔溃疡、脚气病、角膜炎、皮肤病、贫血症、夜盲症等。

  6、预防动脉硬化

  香菇富含生物碱香菇嘌呤,具有降低血中胆固醇的作用,能有效地预防动脉血管硬化。

  7、佝偻病克星

  香菇中的麦角甾醇,经日光紫外线照射,即可转变为维生素DZ,故香菇可作为抗佝偻病食物之一。

  香菇的适用人群

  一般人群均可食用。

  气虚头晕、贫血、白血球减少,自身抵抗力下降以及年老体弱者宜食。

  高脂血症,高血压病,动脉硬化症,糖尿病,肥胖者宜食。

  癌症病人及癌症患者放疗、化疗后宜食。

  急慢性肝炎,脂肪肝,胆结石,便秘者宜食。

  小儿麻疹透发不快及小儿佝偻病者宜食。

  肾炎病人宜食。

  香菇的食用禁忌

  1.香菇和鹌鹑肉、鹌鹑蛋,会使面部易长黑斑。

  2.香菇和河蟹,容易引起结石症状。

  3.香菇和番茄,会破坏类胡萝卜素。

  4.长得特别大的鲜香菇不要吃,因为它们多是用激素催肥的,大量食用可对机体造成不良影响。


猜你感兴趣:

1.土豆排骨汤是如何做的

2.土豆排骨汤要如何做

3.土豆排骨汤的家常做法怎么做

4.土豆排骨汤怎么做会好吃

5.土豆炖排骨汤要如何做

热门文章

1410544