出行必不可少的夏季旅游小常识，你get到了吗？

　　暑期到来，想要出门旅游、游玩的人也越来越多，在尽情玩耍的同时，旅游安全注意事项、常识不可或缺，下面就给大家介绍一些夏季户外旅游小常识，以此方便各位，祝各位夏季旅游愉快!

　　一、注意防晒

　　夏季户外紫外线强烈，特别是正午时间，阳光非常毒辣。因此，紫外线防护是夏季户外活动的重中之重。如果有的男士懒得带伞，至少带个鸭舌帽。女士讲究一些可以全副武装，擦防晒霜，穿着轻薄长袖，带遮阳伞和太阳镜等。

　　二、科学喝水

　　夏季户外出汗多，水分随汗液排放量特别大，及时补充水分是很有必要的。由于汗水不仅带有水分，还会带走盐分，必要时可以补充一些淡盐水。另外注意饮水方式，不可在户外激烈活动中或休息时，拿起一瓶饮料一饮而尽。喝水时要少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

　　三、预防感冒、中暑

　　夏季出游，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易中暑。另外在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。这时若遇到多变的气候，身体遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病感冒。因此，暑假出游时应带些预防中暑和夏季感冒的药物。

　　四、健康饮食

　　在夏季高温时节出游,要注意饮食安全,讲究饮食卫生,防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。同时少吃冷饮，因为冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　五、旅行须知

　　1、在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全，反之则劳累、紧张，甚至受伤。

　　2、要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

　　3、要匀不要急匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人。

　　4、快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　5、走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

　　6、走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

　　7、避滑就涩宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。