徒步旅行需要知道的12件事

　　步旅游是战胜自己、领略自然的最佳旅游方式。徒步是健身，也是运动;是旅游，更是交流，只要你走出来，到大自然中去，呼吸新鲜的绿意，领略大自然的神奇，生命便会有一个张扬的飞跃。徒步走是追求健康、亲近自然、广交朋友的好机会。

　　相比较其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多。长距离的徒步应具备较好的户外知识技巧和装备，在准备出发之前，一定要做好全面的硬件和软件方面的准备，不然会有很大的风险。所以出发前一定要注意以下几个方面：

　　1、结伴而行：至少要三人以上，这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。不过最好也不要太多，人多会互相干扰，行动不便。

　　2、先做了解：出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况有一定的了解，并了解自己的身体状况是否适合(比如有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行)，以及当地的气候条件进行了解。

　　3、合适的步行速度：一开始走是要慢行的，几天后再慢慢加快速度。每日途中应该有一次较长时间的休息，休息地点要避免会被烈日直晒和低洼潮湿的地方。

　　4、睡眠和营养：徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充，不要仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。

　　5、鞋子：比较理想的就是穿旅游鞋或者专用的徒步鞋，这种鞋有一定的弹性，对大脑能够起到适度的缓冲作用，还能减少因为长时间行走而引起的脚胀。

　　6、身体训练：徒步旅行前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，增强耐力。行走时，用脚板着地，用力适中，保持身体平衡。

　　7、保养：每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

　　8、行走方式：上山时，身体要略微向前倾，攀登陡峭山坡时应以之字形路线行走;下山时，身体应稍向后仰，放松下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。

　　9、制定切实可行的计划：徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解，做到心中有数，然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方，在哪里吃饭、住宿等，都要有个大体安排。

　　10、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

　　11、精简行装：不能精简而可以合用的几个人合带一件，以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备，相关药品、草帽、水壶是不可少的。

　　12、绕远路也有一番乐趣：不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。

　　13、途中遇险怎么办?

　　出发前，提早学好急救常识，准备急救用品，使用专业的装备，并向家人和徒步景区报备。万一途中遇险，发送求救信号，不要盲目前进，立即报警。