开车上路该怎么控制情绪

开车上路该怎么控制情绪

　　“路怒指的是路上的司机情绪失控，出现侵略、对抗或愤怒行为，譬如开口咒骂，打出敌意手势，或者故意用不安全的方式来驾驶，对人对己都造成安全威胁。如果开车上路的话遇到这种情况该怎么办?那应该怎么控制好自己的情绪呢?以下是学习啦小编为你整理的开车上路该怎么控制情绪，希望能帮到你。

　　开车上路该怎么控制情绪

　　不良的情绪对驾驶工作带来许多危害，作为驾驶员应当学会自我调控，以达到安全的目的。

　　一、理智调控

　　情绪有一种排他性。即当某种不良情绪产生时，他会把人们的注意力吸引到它所指引的方向去。如发怒者越是想着发怒的事情，酒会感到气愤，这样把问题的另一方面忽视了，在这种狭隘的思路支配下，就会盲目无限制地滋长。如果这时不加以理智地控制，就会带来很大的危害。一般有三个步骤：

　　1) 首先要承认不良情绪的存在;

　　2) 分析产生的原因，弄清楚自己所苦恼、忧愁、愤怒的事是否有意义;

　　3) 如果确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么就可寻找途径解决它。多从自身方面找出根源。

　　二、心理调控

　　1) 意识调节法 利用自己长期以来形成的思想体系，如理想、信仰、志向人生观等作用，去控制自己的情绪变化，约束消极情绪的产生和发展。所形成的思想意识水平，与对社会客观矛盾的全面知觉有关，当达到一定的水平以后，能有足够的心理准备。不论遇到什么挫折，都能加以自制和调节。

　　2)自我鼓励法 它是指采用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰或鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争的方法。驾驶员遇到痛苦、打击等出现不良情绪时，应进行自我鼓励，树立起生活的信心。

　　3) 迁移默化法 不良情绪产生之后，如果一直耿耿于怀，不仅不能解除不良情绪，相反会加剧不良情绪的蔓延。因此在此时，应当抱定：事情已经过去，就让它过去吧!用默默地工作、深入地学习、勤恳地事业代替感情的痛苦。将心思寄托于高尚的事业中去，避免精神空虚的心理空闲状态。

　　预防路怒症

　　①增强自己的意志力和情绪管理能力。练习一些管理情绪的技巧，如深呼吸，长途中定期休息。

　　②开车时遇到“坏司机”时，尽量把对方的动机往好处想。这不是为了别人，而是为了自己远离各种麻烦和灾难。

　　③在自己身心状态不好时，不要选择开车出行。在其他地方遭遇挫折和怒火，不要在开车时发泄。

　　④开车时降低对路况的预期，事先想好出行不顺利时的各种预案，比如打电话告知朋友会晚到一些。

　　⑤如果真的情绪难以控制，去心理门诊找医生聊聊为好。

　　为什么人在开车(尤其是交通拥挤或路况不好时)容易愤怒

　　1、人在拥挤的环境下人会更加富有攻击性;想象一下春运的情景，是不是光想到，就觉得内心有股莫名的烦躁?

　　2、在马路上人们把对方物化，我们看到车看不到人，于是不那么设身处地为别人着想。

　　3、人一旦开车上路，在金属外壳的保护下，可以暂时摘下社会关系角色的面具，更容易释放内心的情绪。

　　4、当发生堵车、追尾、抢道的时候，驾驶人都有将责任归于他人的倾向，认为自己没有错，责任都在别人身上，这样就很容易将事故引发的愤怒情绪发泄到对方身上。