跑长途防止犯困的办法有哪些

　　在长时间的开车的情况下，最容易疲劳了，而疲劳驾驶不仅是对驾驶员造成一定的伤害，也是对他人造成伤害，那你知道怎么对付犯困的毛病吗?以下是学习啦小编为你整理的跑长途防止犯困的办法，希望能帮到你。

　　跑长途防止犯困的办法

　　1、嚼无糖口香糖

　　嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。

　　为什么不能吃糖?因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

　　2、常备湿巾擦脸

　　用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了。最好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草味。市面上大部分湿纸巾经测试都不够湿，所以也可以用冰冻饮料揉脸代替。

　　3、调低车厢温度，使用外循环

　　车内长期开内循环的话，车内会缺氧，于是大脑也会缺氧，产生昏昏欲睡的感觉。这时后最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿。

　　4、听自己痛恨的歌

　　如果你喜欢的歌，是属于舒缓温柔型的，那么一张《安河桥北》下来，120%要睡着...听自己喜欢的歌会进入一个舒服的环境，而听自己痛恨的歌，则会让你越恨越精神。

　　5、听节目、段子音频

　　犯困一般都是因为路上风景太无聊，自动挡又没什么需要操作的。这时候，您可以选择备一些自己喜欢的节目、段子娱乐一下。

　　6、打开车窗或者天窗

　　开往城市边缘开，把车窗都摇下来。呼吸车窗外新鲜的空气本身就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路上的动静，看起来还蛮潇洒的。

　　7、补觉以15分钟为限

　　当你开长途觉得自己快要不行了的时候，不要硬撑，将车开到安全的地方，调一个15分钟的闹钟最为合适。如果超过15分钟会怎么样?15分钟过后，你就会慢慢进入深度睡眠，这时候没有7-8个小时，身体是不会觉得睡饱的。所以在这个情况下，小睡怡情，大睡还是找个旅馆吧。

　　8、夜间行车，打开车内的灯

　　人在黑暗的地方，身体会分泌出褪黑激素，比起疲劳，激素召唤睡神的能力强了100倍。在你感觉到累之前，在不影响行车安全的情况下，应该打开一点车内的灯光，让褪黑激素不分泌。因为它一旦进入你的身体里，就很难不被睡意侵袭，得小睡15分钟才能回血了。

　　9、调整座椅角度

　　过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。这个时候你可以稍微调整座椅，以不影响看路和后视镜为合适。当你慢慢又习惯了这个位置的时候，就再调整一下下。

　　挂车跑长途注意的几点问题

　　1、熟悉挂车运输整个流程，自己最好会驾驶

　　如果你打算加入运输大军，那么首先必须要熟悉挂车经营过程，特别是长途运输。找一些熟悉的朋友，跟车熟悉整个过程，如何配货，装卸货物，运费怎么核算。自己最好会开车，这样对路况有切身体会，积累驾驶经验，学习简单的修理保养。

　　2、好搭档，从业经验与驾驶经验同样重要

　　经营一辆货车，好比是一个微型企业，你没有时间每个城市逐个的熟悉市场，那是不可能的，你需要一个帮手!初入行的朋友，找到带你的师傅。不止是会开车，道路熟悉程度，各地物流行情与地点的了解更为重要，经验丰富的搭档，你的经营成功了一半。最后还有性格，稳定的家庭，这些都影响到车辆的安全。

　　3、挂车要买全保，对社会负责

　　虽然并没有强制要求全保的规定，但不要自信你的技术，能够避免所有的事故，俗话说“常在河边走，哪有不湿鞋”。一些没有办法避免的事故，即使车毁也要避免人亡，有保险你还有重新来过的机会，社会对每个人都很公平。

　　4、吃住不要吝啬，争取一点运费比什么都强

　　天南地北的跑车，身体是最重要的，要有足够的营养，少吃方便面，少喝饮料，多喝水。夏天炎热，空调房间保证舒适的睡眠，房间不一定豪华，但要干净。多准备换洗衣服，多争取一点运费，比省几十块钱要实在的多。

　　5、罚款当做固定费用，心态要好

　　合理的规避罚款，将损失保持在最小范围，这是个学问。挂车装货尽量不要超吨，多装一点，不如装运费合适的零担来找收支平衡。熟悉的线路，罚款要计算在固定成本，罚款的地点、金额做到心里有数。不熟悉的地区尽量不要跑。

　　6、洁身自好，赌博更要远离

　　常年在外，司机聚在一起，恶习是最容易传染的。坏处大家都知道，想想远在千里的亲人，你必须要有起码的责任感，对自己拘束力不够的人，更不会经营好车。自己受点罪不要紧，为了你自己的孩子能有出息，多付出点吧。

　　既然选择了从事挂车运输这一行，就必须保持良好的心态及心理上巨大的压力。谨记安全第一，身体是革命的本钱。在外注重营养，行车安全放在首位，尽量避免意外的发生。