怎么去防止疲劳驾驶

　　对于在高速公路上长途开车的人来说,疲劳驾驶是非常危险的,这点我想大家都能明白其中的道理。虽然每个人都不想疲劳驾驶,都想精神饱满的去开车,并且做了些准备,但是还是有可能出现你预想不到的情况。你知道怎么防止疲劳驾驶吗?以下是学习啦小编为你整理的怎么防止疲劳驾驶，希望能帮到你。

　　抗疲劳驾驶6大心得

　　1、准备一些零食,最好能一口放入嘴里的、不用吐核、中等大小包装的食品。如有同行的,就让他帮个忙,弄好了给你吃;如果是一人出行,就事先拆了包装,放在副驾座位上,随手能拿了吃。按照人体机能,吃了东西就不会那么想睡了。

　　抗疲劳效果:★★★★★

　　2、准备一杯很浓的浓茶,入口要有苦涩的味道。喝茶能提神,与夜晚喝茶的效果一样。

　　抗疲劳效果:★★★★

　　3、每开车1个半小时左右,选择一服务区休息一下,下车活动活动,并用冷水洗一下脸,不用擦干,脸上留着那些水。

　　抗疲劳效果:★★★★

　　4、如有同行的人员,积极聊天解闷。

　　抗疲劳效果:★★★★

　　5、如有条件允许,尽量别在午饭后半小时内出行,而是睡一会。即使没睡着,躺着休息十分钟也对下午开车十分有益。

　　抗疲劳效果:★★★

　　6、如条件允许,开大音响,播放自己喜欢的歌曲、音乐,嗨起来。

　　抗疲劳效果:★

　　7、白天可以戴上大墨镜,让眼睛放松。强烈的光线,会让人眯着开车,眼睛极度容易疲劳,戴上墨镜,至少能使眼睛得到休息。

　　开车族抗疲劳三个可行方法

　　疲劳驾驶是行车之大忌，安全之大敌。据交通部门统计，60%以上的交通事故都与疲劳驾驶有关。因此驾驶员在行车中要防止疲劳驾驶，除了合理安排休息时间、保持足够的睡眠、控制连续驾车时间、认真遵守交通规则以外，注意不看电视和适当多吃些抗疲劳的食物同样也可起到防止疲劳的功效。

　　一、开车前最好不看电视

　　研究发现，在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，会引起体内维生素A含量暂时下降，使视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视1小时左右，视力须经过30分钟才能恢复正常。如果看电视2—3个小时，视力恢复的的时间就更长。因此，即使再精彩的电视节目，在开车前最好不看，如果看后需要马上开车，可以向远处眺望十几分钟或闭目养神片刻，让疲劳的眼睛休息一下。

　　二、不要空腹开车

　　空腹开车由于长时间处于饥饿状态，体现内血糖下降。当血糖下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，应急反应较差，紧急刹车能力也相应减弱，开车很危险。

　　三、注重用选择抗疲劳的食物

　　1、维生素B1：构成脱羧酶的辅酶;它参与糖的代谢;促进乙酰胆碱的合成，并防止其分解;维持肠胃的正常蠕动和消化腺的分泌;促进、维持碳水化合物正常代谢。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　2、维生素B2：构成人体多种呼吸酶的辅酶，是碳水化合物、蛋白质，脂肪代谢和能量利用组成的必要物质。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

　　3、维生素C：参与体内各种营养素的氧化还原过程，对蛋白质代谢有很大影响。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、山楂、红果、草莓等。

　　4、天门冬氨酸：具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等;植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。

　　5、水果：由于生热营养素产生的废物基本上属酸性，淤积后刺激神经末梢，引起酸疼感觉，严重时会引起肌纤维痉挛。水果属碱性食物，可中和酸性，能较快解除疲劳，特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。

　　6、茶、咖啡：茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。

　　水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。