家庭主妇做家务的减肥技巧与方法
过年难免吃吃睡睡，出去旅游也是逛吃逛吃，别急，擦玻璃、洗碗就能减肥，家里的沙发、椅子、矿泉水瓶都可以用来健身减肥的，那么应该如何减肥呢?以下是学习啦小编为你整理的家务减肥法，希望能帮到你。
家务减肥法
擦玻璃练“叉腰肌”
有的人腹部也没什么赘肉，可一坐下来小肚子就往外凸，其实，这些都是由于髂(qià)腰肌脆弱引起的。髂腰肌俗称“叉腰肌”，由髂肌和腰大肌组成。它的位置很好找：双手叉腰的时候，四根手指摸着的地方。锻炼它，可以有效改善腹外凸的状况。
技巧：当擦玻璃时，双脚分开与肩膀同宽，保持下半身不动;收腹的同时单手擦窗，手臂伸直，带动上半身左右摆动，左右手不断交换，可以有效地锻炼髂腰肌。这个动作类似于广播体操里的体侧运动，另外，当一只手擦玻璃时，另一只手提上适当的重物，锻炼效果会更好。
“提踵”加“花式二郎腿”，让小腿肌肉更紧致
“提踵”就是抬起脚后跟，它是瘦小腿的主要手段，有点儿类似于我们平时说的“踮脚尖”，它可以改善小腿松弛的情况，让腿部肌肉更加紧致。
通常厨房、卫生间地面比客厅略低，且入口地面常设有低矮障碍物。牛万群说，洗碗或刷牙时，我们就可以站立锻炼;上班坐着的时候，则可以利用“花式二郎腿”(双手放在大腿上，双手用力下压，两腿交替进行)锻炼。
技巧：脚掌前四分之一与地面接触，后四分之三悬空，随后缓慢地将脚后跟抬起，稍停顿后再缓慢下落，刚开始的时候可以20次为一组，间隔一分钟后继续，共做4组。在刚开始锻炼时如果重心不稳，可以找一个支撑物用手扶着，但上半身要挺直(后脑勺、胸椎、臀部呈一条直线)。
做面膜时别再偷懒啦
过年长时间坐着聊天、看电视或者打麻将，常常导致臀部肌肉松弛。张晨表示，只要将晚上做面膜的时间充分利用起来，坚持做深蹲，就可以塑造出优美的臀部曲线。
技巧：双手交叉抱胸(也可将两臂伸直)，双脚分开与肩同宽，挺胸抬头，蹲下时至小腿和大腿呈90度即可。20次为一组，每组之间间隔一分钟，共做4组。做的时候一定要注意抬头，弓腰塌背练深蹲是大忌;在蹲下时，还要注意膝盖不要超过脚尖。
巧用蒸锅、矿泉水瓶告别“拜拜肉”
“拜拜肉”就是胳膊底下的赘肉，因一举手说“拜拜”就晃动不已而得名。在家利用矿泉水瓶和蒸锅锻炼，坚持一段时间，“拜拜肉”不知不觉就会消失了。
技巧：可用装满水或沙的矿泉水瓶来代替哑铃。开始时站直身体，双手垂握矿泉水瓶，双臂保持伸直，从身体两侧缓慢打开，当与肩齐平时停顿1到2秒后缓慢放下(也可从身体正面提起，与肩齐平后放下);当使用蒸锅时，根据自身情况在锅内放入重物或水，双手握住锅两边的提手，身体保持直立，缓慢将锅提起至胸口位置，停顿1到2秒后放下。每天睡前做4组，每组15到20次。
利用凳子“坐”出优美体型
利用家里的凳子、沙发，通过“凳上反屈伸”锻炼手臂和腹肌。
技巧：“凳上反屈伸”，开始时双脚靠前，脚掌贴地，双手摁在凳子上支撑身体，手臂夹紧身体，臀部靠在凳子边缘;两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，稍停2~3秒。在身体下沉时，动作要平稳，至大臂和小臂呈90度即可;然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。
整理家务方法
整理客厅
客厅收纳关键就在于茶几的位置，很多时候我们把茶几当成了杂物台，什么钥匙、包包、茶杯、零食、杂志通通都搁在上面，让本身就不宽敞的台面变得更加拥挤。客厅整理就是扔和收纳，不看的杂志报纸通通丢掉，为空间减负。可买小的篮子放于二层搁板或是台面上，将杂物通通归为其内，除此外墙面空间可利用，做上展示架或是搁板，用来收纳和储物，电视柜区域也是好地方，可利用抽屉空间。
整理卧室
卧室要想做好收纳，必须依赖衣柜。衣柜在家里的收藏空间中容量最大，具有出众的收纳能力。东西归置要各归其位，可用架子、隔板、抽屉等小东西分割要点，经常使用的东西要放在最容易存取的地方要点，根据用途决定收纳的地方，分类要点,就拿衣柜举例，上方放置不经常的用的棉被，及过季衣物鞋袜，中层存取最轻松的黄金区域。可以收纳日常常用的东西。收纳衣服可以使用抽屉和衣架。下方放置当季的东西。底层可放熨斗、吸尘器、孩子的玩具方便拿取。
整理厨房
对主妇来说，呆在厨房的时间比其他房间都多。通常人们会认为厨房的收拾很难，因为此处涉及到各种小家电及烹饪锅具，隐藏是关键，也是为空间减负的重点。在狭窄的厨房，经常拿菜和调味品也会让人劳累。想要好好的烹调，在“冰箱、调台、收纳架”之间保持移动2-3步的距离。东西放在只需要伸手或者跨一步就能拿到的地方。多做橱柜，下方放置泡菜、大酱坛、及各种锅具，上方用于置放碗筷、及干货、食物等。可安置壁挂悬挂清洁的工具。除此外还可买一个可移动的菜架用于杂物的放置。置于难以解决的冰箱整理就交给多个保鲜盒吧。
整理厕所
洗脸台、洗衣机周围，有很多洗涤剂、毛巾等小东西，收拾起来很麻烦，而且也不容易摆放整齐。要方便使用又要整洁，就要将这种东西规划整理，可以选择在墙上安置不锈钢置物架，因为是置于墙面，所以不会占据空间，影响方便。洗脸台作为浴室的中心能够承担很大的收纳功能，不过这在购买洁具的初期就要做好功课，一定要选择有储物功能的洗脸台，下方用于洗涤用品的放置，上方还可储存女士的化妆用品。至于毛巾的安置，就可抛给墙壁上的收纳架了。
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