女性在怀孕23周应注意的事项有哪些
女性在怀孕23周应注意的事项有哪些
一般女性在怀孕的时候，还是会有些女生会帮忙做下家务活的，因为可以找点事情做，那么在怀孕23周应注意什么事项呢?以下是学习啦小编为你整理的女性在怀孕23周应注意的事项，希望能帮到你。
女性在怀孕23周应注意的事项
1、要注意生活细节：站立时两脚要平行、两脚稍稍分开，把中心放在脚心上。走步时要胎头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧，脚步要踩实。上下楼时切忌哈腰、腆肚，下楼时一定要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步，尤其到了孕后期更要注意。
2、坐下时要深要稳地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐椅子边上。
3、拾取东西要先屈膝、后弯腰，蹲好再拾，注意不要压迫肚子。避免站在小凳上够取高处的东西，长时间蹲着做家务，双手拾取东西，或是做使腰部受压迫的家务等。
4、胎动次数有所增加，并更加明显。你可以试试和你腹中的宝宝做做游戏，当他(她)把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他(她)说话，一边也用手摸摸他(她)，轻轻推一下，看他(她)有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲。
5、由于怀孕时子宫的增大会压迫到大部分消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。
孕23周妈妈及胎儿变化
23周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了，他(她)的身长大约20厘米，体重在450克左右。但由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。
做家务活减肥的方法
1、使用吸尘器
吸尘器是再普通不过的清洁工具了，平常的时候，用它来清理地面的灰尘杂物，这时候，也是可以做一些可以瘦身的动作的哦!
具体做法：
a.右手拿着吸尘器，腹部稍稍用力点，要有意识地将臀部移向身体正中央，笔直站立，不要前倾。这时，也要注意背部的肌肉(脊椎起立肌)。
b.然后，从右脚跟处出发(即骨关节)，向前大迈一步，注意腹部和臀部要用力。
c.体重集中在右脚，伸展左脚的骨关节。手也尽量向前伸，大幅度地做一个一个的扫除动作。臀部(大殿肌)和大腿(大腿直肌、内收肌)，以至膝盖(前胫骨肌、比目鱼肌、腓肠肌等)也会得到锻炼。右膝盖90度弯曲，腰部要保持直立。
d.吸尘器换到左手，左腿也相应的做同样的动作。
2、擦窗户
窗户上的玻璃很容易就布满了灰尘，平常的时候，小编也没少在家擦窗户的玻璃，看似简单的家务，其实也是累人的活。现在，MM们就把这个当做减肥运动，做起来的时候心理也快乐不少哦!
具体做法：
面向窗户，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移。
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