腱鞘炎6种方法可预防

腱鞘炎6种方法可预防

　　手机，原本给我们的生活带来了很多便利。尤其是现在的智能手机，它就如一同随身协带的小电脑，想干什么都可以。

　　想上网查点资料，摸手机立马解决;想网上看部电影，摸出手机随时随地都可观看;想用手机玩游戏，那更不用说了，什么游戏都有。

　　总之，智能手机丰富了我们的生活。但同时，也在损害我们的健康。因为，自从智能手机“出世”之后，“低头族”就越来越多了。“低头族”除了减少了人与人之间的交流，常期用手指在屏幕上划来划去，还会惹来腱鞘炎哦。

　　久玩手机敲键盘拇指易得腱鞘炎

　　专家介绍，狭窄性腱鞘炎也叫弹响指、扳机指，是屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、粘连和变性，腱鞘的水肿和增生使骨-纤维管道狭窄，进而压迫本已水肿的肌腱。可发生于不同年龄，多见于中年妇女及手工劳动者。经常性、过量的拇指运动，如洗衣服、玩手机、发短信、剥东西、长时间敲击键盘以及长期重复的往吊瓶里加药等动作，都可诱发拇指腱鞘炎。

　　该病起病缓慢，初时，晨起患指发僵、疼痛缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛，严重者患指屈曲，不敢活动。体检时可在掌指关节掌侧触及黄豆大小的痛性结节。

　　一般的腱鞘炎患者应保守治疗

　　专家建议，一般的腱鞘炎患者应保守治疗，通过理疗、药物缓解症状，最重要的是患者要停止对患处的压迫，以休养为主。但过于严重的，就需要手术治疗。“如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等，这就是明显的腱鞘炎症状。”

　　一旦出现腱鞘炎症状，应及时到专业的医院骨科接受诊治，不要盲目求医，以免错过治疗的最佳时期而耽误病情。

　　6种方法可预防腱鞘炎

　　如果出现手腕、手指长期疼痛，一定要及时到医院治疗。那么，这种疾病该怎样预防呢?医生提醒市民，工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

　　1.洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

　　3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。