10大健康水果

10大健康水果

　　美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。那么10大健康水果有什么呢?下面学习啦小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!

　　10大健康水果：

　　1、苹果

　　因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥

　　2、杏

　　含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A

　　3、香蕉

　　钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

　　4、黑莓

　　同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助

　　5、蓝莓

　　多吃可以减少尿路感染的几率

　　6、甜瓜

　　维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物

　　7、樱桃

　　能帮助人保护心脏健康

　　8、越橘

　　能帮助减少尿路感染的几率

　　9、葡萄柚

　　维生素C的含量很高

　　10、紫葡萄

　　其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用

　　吃水果的好处：

　　1。保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

　　小贴士：爱美的美眉们一定要常用、常吃、多吃苹果。

　　2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

　　小贴士：猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

　　3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

　　小贴士：橘子皮泡水还可以治疗感冒咳嗽等症状。

　　4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

　　小贴士：我们吃的冰糖葫芦可是由山楂做的哦。另外还有山楂片，山楂糕等食物。

　　5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

　　小贴士：柚子皮也有妙用哦。柚子皮煮水可以治小儿肺炎 ，还可以治疗冻疮 。