大雪节气养生遵循什么原则

大雪节气养生遵循什么原则

　　“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，大雪的意思是天气更冷，这是养生就显得很重要了。下面，学习啦小编为大家介绍一下大雪节气养生遵循的原则，欢迎大家阅读。

　　大雪节气养生遵循的原则：

　　原则一、粥养：

　　大雪节气饮食忌黏硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐饮食宜节制，以养胃气。

　　原则二、早睡：

　　大雪节气阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　原则三、保暖：

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　原则四、健脚：

　　须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

　　原则五、多饮：

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

　　原则六、调神：

　　大雪节气易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。

　　原则七、通风：

　　大雪节气室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　大雪养生食疗方：

　　桑寄生肉苁蓉煲羊肉

　　材料：肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

　　做法：羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。

　　功效：具有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

　　材料:羊肚200克，山药150克，精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。

　　做法：将羊肚洗净，切成块。将山药洗净，切成片，同入锅中，加入精盐、黄酒、葱段、姜片和清水适量，先用大火烧开，再改用小火慢炖至羊肚熟烂，去葱段、姜片调味即可。

　　功效：补脾胃，益肺肾。