跟腱炎造成什么样的危害

时间：2024-01-09 00:39:22 健烽1143由分享

　　跟腱炎的病理变化及可能后果，跟腱病变十分难治，除了疼痛和影响运动外，肌腱的脆性增加，断裂的可能性增加数倍。由此可见跟腱炎非常危险，以下是小编为你整理有关于跟腱炎有什么危害，希望能帮到你。

　　造成的危害

　　跟腱炎的发生主要来自于运动损伤，但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生。跟腱炎可导致踝关节背伸时疼痛加重，同时还会对踝关节的正常活动造成一定的影响。

　　跟腱炎的危害是很大的，该病发生后，人们踝关节的活动会受到很大的影响，无法进行正常的行走，尤其是踝关节在背伸的时候，疼痛会突然加重。症状较轻的跟腱炎患者，由于疼痛较轻，一般还可以进行简单的行走，如果疼痛严重则行走就会十分困难。

　　当患上跟腱炎有一段日子，患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动，跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现，这些都是跟腱炎导致的。这种疼痛，一般都是在起床的时候，会明显感觉到，严重的朋友，真的会痛到不想走路。

　　跟腱炎可以进展为一种退化性疾病，它是指跟腱的结构出现异常，肌腱纤维变得越来越脆弱和纤维化。肌腱两段受到挤压时可有剧烈疼痛和压痛，重者肌腱肿大，病变区部位可触及结节。跟腱受到意外硬力时可导致跟腱断裂，常需要进行手术来修复。

　　1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　2、加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

　　身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

　　伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

　　平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。

　　3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

　　4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

　　5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

　　每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

　　1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品，通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗跟腱炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　3、虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的百分之三十，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。

　　4、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。

　　5、高蛋白食物：多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋，普通的猪皮和猪蹄筋就有较好效果。

　　6、补气益血食物：病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。