出现恶性打呼噜的危害

时间：2024-01-09 00:18:05 健烽1143由分享

　　随着人们对知识的增长，都意识到打呼噜不单单只是累了睡得香的表现，有些人甚至出现严重打呼噜，恶性打呼噜的现象，会对患者的身体健康造成严重伤害，危害很大。以下是小编为你整理有关于恶性打呼噜的危害，希望能帮到你。

　　危害

　　1、在心血管系统方面：恶性打呼噜可致高血压、心衰、冠心病;在呼吸系统，可致肺心病、夜间哮喘。多项研究证实，恶性打呼噜患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打呼噜者高3-10倍。研究提示恶性打呼噜已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

　　2、在神经系统方面：恶性打呼噜可致缺血性脑血管病、脑出血、老年痴呆症、过度嗜睡、记忆力减退、性格改变(如抑郁症)。

　　3、在内分泌系统方面：恶性打呼噜可引起糖尿病，肥胖、性功能减退、夜尿增多、儿童生长迟缓等。

　　4、呼吸系统疾病：恶性打呼噜会诱发肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘，呼吸系统的咳嗽、咳痰、咯血、气急、哮鸣、胸痛等症状。

　　1、睡眠姿势切勿随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏，心衰者更应避免左侧卧;仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险;俯卧睡眠会压迫肋骨，挤压心脏。

　　2、不要以酒催眠。过量饮酒会抑制中枢神经，而非正常睡眠状态。酒精“催眠”需不断增加酒量，导致酒精依赖，增加呼吸暂停的风险。

　　3、注意“早睡早起”身体好，“晚睡晚起”无大碍的说法。其实这两种情况的总睡眠时间并没增多，只是形成“睡眠时相提前或延迟”，与社会生活节奏不协调，纠正较困难，一旦回归正常作息，难以适应。

　　4、要创造良好的睡眠环境：居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性。

　　5、要养成良好的饮食：习惯宜食清淡食物，少吸烟，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

　　6、注意并发其他疾病的治疗：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

　　1、伸舌练习，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　3、扫牙龈练习，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　4、卷舌练习,，舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。