办公室久坐的危害
办公人士经常在办公室一坐就是8个小时，办公室久坐一族要小心了，久坐是白领健康的一大“隐形杀手”，办公室久坐的危害可不比吸烟的危害小!以下是小编为你整理有关于办公室久坐的危害，希望能帮到你。
办公室久坐的危害
1、久坐损伤颈、肩、腰、背
久坐会让我们的颈、肩、腰、背错误受力，长期久坐，这些部位的肌肉僵直，可能还会让颈椎、腰椎出现问题。而严重的颈椎、腰椎问题会带来手脚发麻、头晕、脑供血不足等问题。
2、男性久坐易致前列腺炎
一项统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70%左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为何?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。
3、久坐容易造成年轻人猝死
近年总听说有办公室白领突发心肌梗死的多宗案例，年纪轻轻怎么会招上这病?久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加13.6%，脑出血发病率增加22%。
4、久坐导致脑子变慢记性变差
血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退。
5、久坐损伤肠胃
其实久坐还会使得消化功能减退，让人食欲不振、腹胀，这些会使人体的免疫力下降，造成一些亚健康疾病的发生。
6、久坐最爱得妇科疾病
由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。
7、久坐易患腱鞘炎
很多人在得了腱鞘炎之后只会把其归咎于长期使用鼠标或者敲击键盘时间过过长，事实上久坐的错误坐姿会加重手腕部甚至肘部的受力，这也是引起腱鞘炎或者网球肘的原因所在。
办公室久坐的注意事项
要学会适当纠正自己的坐姿。当你坐下之后，身体的肘部、膝部、小腿与地面这三个地方都应该保持垂直状态，但是更重要的是，尽量能在坐了30分钟之后能起来走动一下，不管上厕所或者是倒水都可以。
而且适当做点小动作也能够缓解。可以站起来伸伸腰，相信坐了一段时间之后你的腰部肯定会觉得很酸，站起来活动活动一下筋骨是不错的选择。或者你可以就端坐着，让身体慢慢往前弯曲，压低自己的头部，然后呼气，就这样保持着一个姿势10秒，然后反复多做几次就可以了。
经常转转自己的头部。长时间对着一个地方你的脖颈会觉得很紧绷，而且会觉得自己的脑子很沉，稍微转动下自己的头部的话能够活跃下自己的头部和颈部，放松肌肉，还能提提神。
时不时眨眨眼也很有效。不少白领会有干眼症的病症，这大部分是因为长时间盯着电脑，眼睛无法缓解疲劳，严重的话还会出现肿胀干涩甚至流泪。因此适当的眨眼可以帮你缓解这种情况，在放松眨眼的时候同时转动下自己的眼球，反复几次，再抽空凝视远方，放松自己的眼部肌肉。
办公室久坐的坐姿小技巧
1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。
2、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角。
3、头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。椅子最好加个垫子。
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