夏季肠胃不好吃什么食物好
夏季肠胃不好吃什么食物好
炎热的夏季到来，很多人的肠胃也是比较的不好，那么肠胃不好怎么办呢?吃什么好呢?以下是学习啦小编收集整理的夏季肠胃不好必吃食物，希望对你有帮助。
夏季肠胃不好必吃食物
第一招多食蔬菜补充纤维
节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
第二招多喝粥吃粗粮
一个春节大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议，节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
另外，节后几天的主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。
第三招多喝茶解油腻
广东人有饮茶的习惯，这对于春节食得过多，负担过重的肠胃来说是件好事。喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
中医认为茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。
而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。
第四招吃水果健胃消食
煎炸食品很香口，往往是节日里人们的宠爱，但吃多了肠胃难以消化，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。调整节日里失衡的消化功能，专家认为巧选水果食用相当有效。
比如可适当多吃些香蕉，科学家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。
另外，葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒精中毒。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
另外，苹果汁能调理肠胃甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。
肠胃不好的食疗方
1、黑木耳豆腐汤。制法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。功效:清理肠胃热毒。
2、山楂粥:山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。
3、陈皮粥:陈皮15克(鲜者加倍),大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3-5克调入稀粥中服食,每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
肠胃不好就别吃三种水果
1、猕猴桃:猕猴桃中含有大量的维生素C、果胶等成分,一次吃太多猕猴桃本就容易造成肠胃负担,而胃不好的人吃太多猕猴桃更是会引起胃部不适。另外,猕猴桃属于寒性食物,吃多了还会损害脾胃。特别是胃阳虚的人,本身容易出现胃脘冷痛,畏冷肢凉的情况,更不适宜吃寒凉的猕猴桃。
2、大枣:新鲜的大枣的表皮中含有较多的膳食纤维,一次食用过多的话,很容易造成消化不良,引起胃肠不适。如果是本身胃不好的人吃太多大枣,还容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。
3、山楂:山楂酸甜口感极好,有开胃的作用,但胃不好的人如果吃山楂的话,其中含有的果胶、单宁酸等成分还可能与胃酸接触形成不溶于水的沉淀物,混合着食物残渣形成胃结石,严重的会出现胃溃疡、胃出血甚至是胃壁穿孔等问题。胃不好的人如果是想吃山楂的话,不妨将其煮熟透后再少量食用。另外胃不好的人除了不要吃山楂之后,山楂做成的山楂酱、山楂糕等食物都不宜吃。
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