痛经吃什么好：推荐四款食谱
痛经吃什么好：推荐四款食谱
痛经其实可以通过饮食下手治疗，不一定要吃止痛药，那么痛经吃什么最好呢?接下来学习啦小编为大家推荐四款吃了有利缓解痛经的食谱，供大家参考。
痛经推荐四款食谱
一、山楂红枣茶
材料：山楂、红枣、红糖、生姜均适量。
做法：
1、将红枣洗干净之后取出果核，同时山楂也是如此。
2、将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中，加入适量的清水。
3、中火煮开之后小火熬煮十分钟。
4、最后放入红糖，搅拌均匀就起锅，最好能够趁热服用。建议在月经之前的五天左右开始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月经结束之后的三天再停止，这就算是一个疗程了。
功效：坚持服用三个疗程，痛经的情况就能够得到很好的缓解。
二、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。
做法：
1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
x三、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：
1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗。
2、用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。
四、胡萝卜炒猪肾
材料：胡萝卜、猪肾、肉桂、辣椒、食盐、酱油、花生油、葱姜、胡椒粉、味精以及料酒均适量。
做法：
1、将猪肾去膜洗干净之后切片，胡萝卜也是切片备用。
2、将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末，葱姜切片。
3、在锅中加入花生油，锅热了之后用葱姜炝锅。
4、再放入猪肾以及胡萝卜，随后加入各种各样的调味料，炒熟就可以起锅了。
功效：这道食谱可以作为一种日常生活中的菜谱服用，不仅味道好，同时又具有养生的作用。这道食谱具有活血止痛以及散寒的效果，特别适合治疗那些由于寒湿之气凝结在身体所引起的痛经情况。
痛经应该怎么办
1、运动缓解痛经
痛经的时候可以尝试慢慢爬行，练习呼吸，这样能够缓解子宫收缩时的疼痛，能放松腹部的肌肉。痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来帮组缓解，比如说弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间，直到疼痛感有所缓解为止。眼镜蛇式瑜伽的具体做法是俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效，还能避免血流过速，能舒缓腹部不适感，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
2、生姜汤缓解痛经
生姜羊肉汤，将所有的材料洗干净，然后羊肉切片、生姜也是切片备用;然后将羊肉放入开水中冲一遍，随后将准备好的羊肉放入砂锅中，随后加入清水以及准备好的当归、姜片;中火煮开之后小火慢炖;羊肉烂熟之后取出姜片以及当归，然后服用羊肉以及汤水。直接吃肉喝汤，最好每天能够服用一次，服用的时间点应该选择在月经来临之前的一个星期服用。但是，月经期间最好不要服用这道食谱，这是因为这道食谱中所含有的当归具有活血的作用，如果是月经期间服用之后容易引起月经量增加的毛病。
3、素食缓解痛经
多吃素对人的身体健康是大有益处的，有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，对于抑制痛经大有益处。
女人痛经的症状
痛经又分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛，又称功能性痛经，常发生在月经刊潮或刊潮后不久，多见于未婚或未孕妇女，往往经生育后痛经缓解或消失;继发性痛经指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月经疼痛。
痛经大多发生在月经前1一2日或月经来潮时，常为下腹部阵发性绞痛，有时也放射至阴道、肛门及腰部，可同时件有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻等症状。腹痛可持续较长时间，偶可长达1一2日，经血排出通畅时疼痛消失。疼痛剧烈时可发生面色苍白、手足冰凉、出冷汗，甚至昏尿。膜样痛经的病人，一般在月经的第3—4日时疼痛最剧烈，膜状物排出后疼痛消失。
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