冬季养生最常见的方法有哪些
冬季养生最常见的方法有哪些
冬季的天气寒冷恶劣，人们稍不注意养生就会出现各样的健康问题，所以在冬季，养生很重要。以下是学习啦小编收集整理的冬季养生最常见的方法，希望对你有帮助。
冬季养生最常见的方法
1、锻炼身体:冬季由于气候寒冷，很多人都不想动弹。但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
2、保持室内空气流通:在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
3、注意保暖:冬季天冷风大，身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者，遇到气候寒冷，腹部着凉，就容易导致腹痛、腹泻，所有冬季要注意保暖，多穿衣物，外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。
冬季养生注意御寒增加抵抗力
1、多“点”水:冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法:烹汤，连吃带喝，一举两得，每日饮用滋养补润。
2、出“点”汗:户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒。
3、防“点”病:冬季气候寒冷，容易使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
冬季养生小常识
敛阴护阳
1、中医认为，冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体阳气。所以要十分注意背部的保暖，背部是阳中之阳，风寒极易人体背部侵入，从而引发疾病，老人和儿童以及体弱多病者要注意冬季背部保暖，避免阳气外泄。
2、紧接着就是避寒就暖，冬季气候比较冷，人们要尽量待在温度适中的房间，减少外出次数，如要外出，就要穿上保暖的鞋袜及衣物。
3、冬季洗澡时间不宜过长，次数不宜过多，稍有不慎就会引发伤风感冒，并诱发呼吸道疾病。
适度进补
1、中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元。故冬月为应四五脏进补的最佳时节。在冬季膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。
2、可选食：糙米、玉米、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、白萝卜等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、带鱼等肉食。体质弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋、豆浆等，可增强体质。
3、在此要特地提出的是，冬季进补要根据个人体质选择合适的食材。例如：肠胃有问题的人，不要选择辛辣滋腻的补食，热性体质的人尽量少食羊肉及参类，会引起燥热不适。
保持室内空气流通
1、在冬季，人们习惯将窗门关紧，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，如在加上汗水的分解物，消化系统排出的不良气体等，将使室内空气严重污染。
2、人在这样的环境中容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
朝喝盐水晚喝蜜
1、入冬后经常会感到口渴，只喝白开水并不能抵御干燥，人体水分会很快被蒸发排出体外，盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，改善肠胃消化功能等。蜂蜜具有补中、润燥、止痛的作用。每天睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以健脾胃、补益气血的疗效，还有镇静、安神的作用。
2、白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，又是冬季养生、延缓衰老的饮食良方，同时可预防因干燥引起的便秘。
穿衣注意保暖
1、有的人比较粗心，天冷了没有来得及添加衣物;有的人为了漂亮，本来就穿的少，还不扣外套，每天早晚气温低下，腹部就容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一到入冬就会拉肚子、腹痛，这是肠道的一种自然现象，最好的办法就是多穿衣物。
2、选择冬装的首要标准就是保暖，在众多衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝保暖性最高，而棉纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合御寒。衣料中含的空气越多就保暖。
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