如何最快最有效的减肥瘦腿
每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕嫉妒的美腿，但是现实往往过于残酷，短小粗壮的小腿令MM不敢穿短裙秀身材。那么怎么瘦腿最快最有效呢?下面由学习啦小编为大家介绍如何最快最有效减肥瘦腿，希望能帮到你。
如何最快最有效减肥瘦腿
1、三分钟晨操
每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
2、扎马步
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。
3、泡脚
泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。
4、空中蹬自行车
每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。
6、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
生姜减肥食谱
首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食谱一：姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
食谱二：蜜姜面包(201卡)
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
为什么喝姜茶能够帮助减重
喝姜茶能减肥的主要原因是因为姜能够帮助基础代谢下降，同时具有消肿、有助排出废物积累的效果。
距相关统计，现在的人的体温和代谢逐渐下降，同时这部分的人免疫力更是下降了30%。
妇女的情况更是严峻，而且是个普遍问题。女性身体更容易发冷，在寒冷之中更容易积聚更多的脂肪，因此往往难以消肿。
其实根本原因归咎为下半身多余的水分堆积和新陈代谢的恶化，想要燃烧燃烧这些糖分和脂肪更加困难。
姜里面含有姜辣素，对口腔和胃黏膜有刺激作用，能促进消化也分泌。
通过这种辛辣成分，它在身体运行之时促进每一个毛细血管末梢的流动，进而促进身体血液循环，并同时提高温度，更容易燃烧脂肪。
而且姜还含有多种营养成分，富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁等等，使面色红润有光泽。
姜的本身就具有增温作用，促进血液循环。配合发酵的绿茶共同饮用，使体内产生热效应。
而增加体内温度和促进新陈代谢就是生姜茶能够减肥的原因。姜和茶的搭配更具有利尿作用，通过尿液的排出，有助身体多余的水分和废物排出。
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