常穿高跟鞋会给我们的脚部带来失眠伤害
高跟鞋对于女性们非常诱惑力，现在的女人们越来越离不开高跟鞋，不管上班或购物，都能踩着高跟鞋一整天，那么常穿高跟鞋给我们的脚部带来哪些伤害呢?下面由学习啦小编为大家介绍常穿高跟鞋带来的危害，希望能帮到你。
常穿高跟鞋带来的危害
1、脚变形或拇趾外翻：长时间将脚掌挤压至高跟鞋中，当脚趾被迫和鞋前方相挤压容易使脚趾头处呈现不正常弯曲，导致脚趾疼痛或脚骨凸起变形;脚掌因过度受压，造成红肿疼痛或骨折;高跟鞋的鞋头太尖，挤压大拇指与摩擦压迫，造成拇指外翻，发炎时会有尖刺般的压痛感。鞋子和脚不断摩擦也容易造成鸡眼或厚茧。
2、肌肉变形或后脚筋缩短：常穿高跟鞋，小腿肌肉后脚筋会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦肌肉变形，对于走路和跑步都会有永久性影响，可谓不可轻忽的伤害。
3、膝关节疾病或退化：长期穿高跟鞋，造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，诱发退化性膝关节炎等膝关节病，甚至膝关节退化。
4、腰骨或腰椎受损、骨盆疼痛：高跟鞋使身体的重心过度前移，为保持平衡，腰部会使力并向后拗，长时间会导致腰骨疼痛、腰肌受损或颈椎病，严重可能造成骨盆移位、坐骨神经痛等。
舒服穿高跟鞋的7个技巧
1. 跟挑选矮胖款
高跟鞋之所以穿久了会痛，是因为我们全身的压力都集中在那可怜的小小脚趾头上，不过如果高跟鞋的鞋跟较粗，可以缓衝这些压力，而且其实就气势而言，也不输细跟鞋啊!所以如果你不太会穿高跟鞋，可以挑选鞋跟矮矮胖胖的款式。
2. 穿脚背上有鞋带覆盖的高跟鞋
妹纸们有没有溜直排轮或溜冰时脚痛的经验呢?明明走姿正确，脚却非常不对劲，这时候老手就会跟你说：你鞋带绑不够紧啦!同理可证于高跟鞋，如果鞋子的设计是有鞋带覆盖于脚背上的款式，就比较不会在走路时摩擦或晃来晃去，站得稳，脚自然就不太会痛了。
3. 问自己：鞋子的防水台稳不稳?
这跟矮胖鞋跟的原理一样，有些鞋子跟虽然不低，穿起来却很舒服，这是因为它防水台够高够稳，买鞋时可别单纯为了美观就买，防水台应该是你首先考虑的事!
4. 不要一直穿同一双
每双高跟鞋的痛点可能都不太一样，如果真的无法避免脚痛的话，至少你可以多带一双高跟鞋去换，转移一下痛点。
5. 如果觉得脚痛，把重心放在脚掌外侧
察觉脚有不适感时，可以偷偷把双脚重心换到脚掌外侧，这个动作可以转移压力、舒缓脚趾的压力。
6. 投资一双品质好一点的鞋子
旁边的同事穿高跟鞋走跳一整天都没事，为什麽自己痛不欲生?很可能是因为你的高跟鞋品质不够好。在高跟鞋的世界里，完全可以体现一分钱一分货这个道理，掌握刚刚提到的挑鞋重点，买一双好鞋来犒赏自己吧!
7. 平时多多训练脚部肌肉
如果你的工作必须让你穿高跟鞋一整天，那么真的可以试试这些运动，除了可以让脚部肌肉更强壮，也能舒缓一整天的腿部压力。
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