老年人吃什么零食最健康

老年人吃什么零食最健康

　　一说到零食，大多数老年人都是排斥的，因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错，那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过，一些纯天然的餐后小食，其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。下面由学习啦小编为大家介绍年人吃什么零食最健康，希望能帮到你。

　　老年人吃什么零食最健康

　　TOP1：花生米

　　功效：快速补血

　　花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

　　TOP2：酸奶

　　功效：抑制有害菌

　　酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　TOP3：海苔

　　功效：减肥排毒

　　海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

　　TOP4：核桃

　　功效：防抗

　　核桃不仅能改善失眠健忘，还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

　　TOP5：葡萄干

　　功效：预防白血病

　　葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。

　　TOP6：蓝莓

　　功效：提高记忆力

　　吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

　　TOP7：开心果

　　功效：释放压力

　　压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

　　TOP8：红酒

　　功效：预防肾结石

　　据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%，此外红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素的分泌，降低激素异常引发的乳腺病的出现。

　　老年人吃什么水果健康

　　1、山竹、核桃， 山竹含丰富的膳食纤维、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对于肝火旺盛的人能起到清热解毒降火的作用，建议每天吃3个即可，过多会导致便秘。核桃具有补肾补气、润肺定喘、润肠通便等作用，还能治疗神经衰弱，改善睡眠质量。这两种水果还能降低胆固醇。

　　2、苹果、猕猴桃、梨子、香蕉等水果中的膳食纤维含量高，有助于身体排毒，预防癌症，苹果有益于大脑，能保护神经细胞，预防老年人患上认知障碍症。香蕉中富含的钾元素、维生素C和维生素B6，能保护心脏。这几种水果还能预防老年人动脉硬化。

　　3、橙子，番茄、柠檬等水果中，含有丰富的维生素C，能保护皮肤不受阳光和污染源引起的损伤，减少脸部皱纹，提亮肤色。

　　4、中风的老年人适合吃苹果、柿子、凤梨等，消化不良时老年人可以吃梨子、草莓等。对于骨骼、关节及皮肤疾病的老年人适合吃葡萄和枇杷。

　　通过以上介绍，相信对于老年人吃什么水果好，大家都有着很好的了解，这些水果都是老年人很好的选择，不过要需要注意的是，老年人因为生理功能减弱，在吃水果的时候，也要适量才行，可以少吃多餐。另外，积极锻炼对于老年人也很重要。只有饮食与锻炼相结合，身体才会更好。