喝太多饮料有什么危害

　　很多人都喜欢喝饮料，特别是在炎热的夏天，但是饮料中含有较多的化学物质，对人体是健康是及其不好的，下面由学习啦小编为大家介绍喝太多饮料有什么危害，希望能帮到你。

　　喝太多饮料有什么危害

　　1、促进肾结石

　　研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

　　2、促进肥胖

　　研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

　　3、降低营养素摄入量

　　研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

　　4、强力促进糖尿病

　　一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

　　5、促进骨质疏松和骨折

　　研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

　　6、促进龋齿

　　甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

　　7、促进痛风

　　甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

　　8、影响智商

　　无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。

　　夏天喝什么饮料好

　　1、茶兀：农夫山泉新品茶兀有西柚茉莉、蜜桃乌龙、柠檬红茶，柚子绿茶四种口味，喝起来有浓浓的水果味，包装也十分好看，个人推荐西柚茉莉花茶，这款的味道有点像水溶C100西柚味道，但没有水溶C那么甜，热量低，粉粉嫩嫩的包装，让少女心爆发;

　　2、水系列：农夫山泉水系列果味饮料不甜，有淡淡的水果清香，不仅好喝，连包装都好看。推荐水葡萄，水荔枝，打开瓶盖时，就能闻到浓浓的水果清香;

　　3、 ZUEGG嘉丽果：星巴克出售的果汁共有四款，分别是杏、苹果、血橙、橙味，推荐杏味果汁，喝起来就像在吃杏一样，浓郁酸甜，用它做出来的隐藏版杏味星冰乐很好喝;

　　4、力大狮：来自泰国好喝的豆奶，有绿茶、巧克力、黄豆、原味四款，推荐绿茶口味，浓香的豆奶搭配绿茶的清香，口感清爽;

　　5、 Sun&Shine：7ELEVEN限定销售的Sun&Shine不含防腐剂的新鲜果汁，喝到的每一口，都感觉在大口大口吃着新鲜的水果。有草莓、芒果、番石榴、橙子、奇异果五个口味，需要冷藏保存，保质期只有一个月，离开冷藏最好在半小时内喝完;

　　6、好利来果汁饮料：一共五款，只推荐玫瑰火龙果及荔枝口味，玫瑰火龙果里面有很多玫瑰花瓣，浓郁芳香，荔枝口味香甜可口，配料表十分健康，不添加防腐剂;

　　7、兰格格：一瓶好喝的酸奶，完全小时候瓷瓶酸奶的味道，2--4度冷藏保存，保质期14天;

　　8、今时代酸奶：这一系列酸奶共五个口味，分别有原味、草莓、黄桃、黑加仑、原味(无糖)，不添加任何防腐剂和增稠剂，味道像极了小时候北京孩子都爱喝的“卡夫”酸奶，尤其是原味、草莓和黄桃口味;

　　9、进口柠檬茶：念客 miss cake发现了一款超级好喝的柠檬茶，这款茶是可是从巴厘岛带回来的，超级好喝，和市面上喝到的柠檬茶不一样，市面上的冲调柠檬茶口感都比较稀，但这款柠檬茶口感十分浓郁，听说念客Miss Cake已经从巴厘岛拿到了独家代理，近期就会开始出售，十分期待。

　　10、维他系列：维他系列所出品不论是豆奶还是柠檬茶，都十分经典，推荐香草豆奶及柠檬茶系列