经常吃方便面的危害有哪些

经常吃方便面的危害有哪些

　　方便面似乎已成为我们生活中不可缺少的食物，既美味又方便，许多学生和上班族都成为了方便面的主要消费对象。但是，在这种快餐时代，方便的同时还给我们带来了很多安全隐患，下面由学习啦小编为大家介绍经常吃方便面的危害，希望能帮到你。

　　经常吃方便面的危害有哪些

　　1造成营养的缺乏

　　方便面中的维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量都非常低，而这些营养元素是是维护大脑正常功能的必要元素，专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂、维生素a、维生素c、维生素e以及b族维生素是大脑发育必需的营养元素，长吃方便面的话，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。

　　2造成肠胃功能失调

　　方便面是一种油炸食物，常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状，而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会让人味觉迟钝，影响正常食欲，小孩子常吃的话还容易养成偏食的毛病。

　　3增加肠癌的概率

　　专家指出，食物中适量摄取纤维素和钙质有助于预防肠癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工过程中还会流失大量纤维素和矿物质，因此，如果经常食用的话，非常容易因为缺乏纤维素和钙患上肠癌，而且，吃的过精过细，容易患上便秘，粪便长时间在大肠中停留也容易诱发肠癌。

　　4增加多种疾病的患病概率

　　调查显示，方便面中的含盐量都非常高，盐的摄入量过多的话容易患上高血压，并且损伤肝脏。并且方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。

　　方便面的健康吃法

　　尽量煮着吃

　　与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

　　倒掉第一次泡面的水

　　如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

　　酱料放一半

　　如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

　　搭配青菜、鸡蛋吃

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

　　如何降低方便面的危害

　　尽量选择非油炸方便面

　　如果你准备买方便面，会发现在市场上可供选择的方便面非常多，对此小编告诉大家同等价位的方便面其实都是差不多的，唯一的区别就是油炸和分量了，尽量要选择非油炸方便面，相对比较健康。

　　不要总盯着一个牌子吃

　　如何降低方便面的危害?很多人喜欢买同款方便面吃，甚至成年累月吃这种方面面，总是吃同款食物的危害其实最大。这是不对的，吃方便面一定要经常换牌子，换口味，避免毒素在体内堆积。

　　不要过分追求方便面的口味

　　经常吃方便面要注意什么?曾经小编也是这样一个人，无辣不欢，爱吃最辛辣的方便面，追求重口味，其实这样最容易损害健康。生活中饮食应该以清淡为主。少吃辛辣，否则会引起多种疾病。

　　吃方便面应该科学用水

　　另外一点，，无论是煮还是泡~吃方便面是离不开水的有时候我们偷懒会用不怎么热的过夜水泡面，或者二次加热的白开水后煮面，这些都是不健康的做法，水里面会有很多细菌，长此以往对人体有害。