戒烟后的清肺养肺方法
戒烟后的清肺养肺方法
戒烟从日常生活中做起，泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。下面小编带你了解戒烟后的清肺养肺方法，希望对你有帮助!
戒烟后的清肺养肺方法
1、说起抽烟“戒烟后如何清肺”多半人会说一句话,抽烟有害健康……
为此,吸烟者使用戒烟产品越早越好,任何时分戒烟都不晚,戒烟后如何清肺,只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧,都能做到彻底戒烟,做到戒烟后清肺。35岁以前戒烟,因吸烟惹起心脏病的机会可降低90%,59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半,即使年过60岁戒烟,肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
2、排毒药层,清除体内烟毒,缓解烟瘾吸烟者如果单纯的靠毅力控制烟瘾,身体味由突然缺失尼古丁,而导致内循环和内分泌失衡,会出现易怒,心烦,焦虑,心慌,注意力无法集中的症状,影响工作效率和精力状态。戒烟后如何清肺,这就要使用戒烟产品了。释焕控烟贴能够有效控制烟瘾,可以做到清肺,连结良好精力状态,让戒烟变得轻松。
有效戒烟的方法
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。
戒烟后吃什么清肺养肺
1、多吃碱性食物:如大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收,且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。
2、多补充维生素:烟草气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材:欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸,对心脑血管健康有着关键作用,可以清除血液垃圾,减少血管壁废物残留,血管通透减少心脑血管疾病的发生。
4、多补充硒元素:矿物质硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,而吸烟者体内血液里硒会降低,因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
戒烟的好处
1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
5、与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
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