经常不吃早餐的危害有什么
据统计，我国至少有10%~20%的人没有每天吃早餐的习惯。下面是学习啦小编为你带来的经常不吃早餐的危害，一起来看一看吧。
经常不吃早餐的危害
1.消化道易生病
不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
2.容易患结石
身体的饮食都是有规律的，胃液和胆汁的分泌是按照规律的，不吃早餐，依然会有胃液和胆汁进入胃肠，而不进食，导致胆汁的反流，随着时间的累积，就会形成结石。
3.容易衰老
早餐不吃会导致身体的各种营养素的缺乏，因此，会出现皮肤干燥，看上去更衰老。
4.容易降低大脑功能
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能。
5.容易便秘
在一日三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
6.影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
女人不吃早餐可能会导致月经量变少
长期不吃早餐不仅易诱发胃炎，胆结石等多种大疾病，还可能引发女性月经不调，早餐的重要性不言而喻，长期不吃早餐对女性的健康，生育能力来说都有很大的影响!
早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。
近年来的一项调查发现：相当比例的月经失调者不吃早饭或简单对付。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
据专家介绍，女性不吃早餐，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是寒冷季节，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。
简单方便的早餐
黄金馒头片
食材：馒头 (2个)、鸡蛋 (1个)、盐、椒盐、食用油
做法：
1、馒头切成大约1cm厚的大片;
2、鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可;
3、将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅;
4、热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色;
5、另一部分馒头片直接下锅;
6、一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐，待另一面煎至金黄色，出锅即可。
多彩蛋卷
食材：鸡蛋(5个)、小黄瓜 (30克)、红辣椒 (30克)、盐 (3克)
做法：
1、准备食材。
2、将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用;
3、将鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散;
4、将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均;
5、将电饼铛的上火关闭，然后预热;
6、预热结束后，选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中;
7、煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷;
8、将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边，然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液;
9、待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下，继续加热三十秒即可取出切段食用;
黑芝麻杏仁糊
食材：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺
做法：
1、将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用;
2、将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;
3、加干粉加入杯中，加一勺白糖;
4、冲入3-5倍的开水，快速搅拌均匀;
5、盖上盖子焖1-2分钟即可食用。
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