半年不吃晚饭的危害
半年不吃晚饭的危害
在大城市里里面，不少的上班族随着生活习惯的变化，晚餐成为一天中最为重要的一餐。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下半年不吃晚饭的危害吧。
半年不吃晚饭的危害
1.易患肠胃疾病
减肥的方式有很多，运动、节食、吃药等，其中的节食减肥是最受欢迎的，而节食往往就是不吃晚餐。
晚餐不吃，但人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。对于胃部总是出现疼痛的人群，80%以上是因为长时间不吃晚饭导致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚饭的坏习惯。
2.导致失眠
由于工作的繁忙，人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动，会把这些事情放在晚上，人们娱乐过后由于能量不断的消耗，再加上没吃晚饭，饥饿感就会越来越强烈，导致消化系统活跃。消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号，如果这个时候还是不吃点东西补充能量，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。
怎么吃晚饭有利于减肥
1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。
2、如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
3、油腻的食物、易胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。
4、有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，因此不适合晚饭吃。
5、睡前不吃高钙的食物，是因为晚间当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，五脏都相继进入休息状态，尿液不能及时排出体外，不断沉积下来，久而久之极易形成结石。
6、晚饭不能豪饮贪吃，应适可而止。
晚餐吃什么好
晚餐食谱一
黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐食谱二
包子(面粉150克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
晚餐食谱三
红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)。
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