如何预防缺铁性贫血
如何预防缺铁性贫血
专家建议：如果已经患上缺铁性贫血，最好采用药补方式进行补铁。下面是学习啦小编为你带来的如何预防缺铁性贫血，一起来看一看吧。
如何预防缺铁性贫血
1、孕期准妈妈和母乳妈妈注意补铁
准妈妈患有缺铁性贫血会影响胎儿的发育，影响胎儿铁的储备，可能造成宝宝出生后就患上缺铁性贫血。而怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。
孕妈妈在怀孕期间，特别在孕后期3个月应多食富含铁的食物，食物中应或日供给20—48mg铁，建议每餐都有瘦肉、鱼肉、肝脏等动物性食物，餐后使用富含维生素c的水果，以促进铁吸收。
母乳妈妈也要注意含铁食物的摄入。
如果贫血应及时就医补充铁剂，以避免铁的缺乏影响自身健康和胎儿发育。
2、0—6个月宝宝推荐母乳喂养，保证充足的奶量
母乳是宝宝最好的食物，虽然母乳的铁含量不高，但是吸收利用率却很高(50%)，是牛乳铁的5倍。所以鼓励妈妈们母乳喂养。
因各种原因无法母乳喂养，婴幼儿配方奶粉又是母乳之外无奈且又优先的最好选择。
因有胎儿期的铁储存，0到6个月宝宝对于外源性铁的需求不高，适宜摄入量每天只需0.3毫克。无论母乳还是配方奶喂养，只要保证充足的奶量，就能持续获得这个阶段足够身体发育的铁元素。
3、6个月以后及时添加强化铁的辅食，常吃富含铁的食物
因从母体带来的铁储存已消耗殆尽，6个月后宝宝对铁的推荐摄入量从之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。
所以，无论母乳还是配方奶喂养，要及时为6个月后宝宝添加强化铁的辅食，首选就是符合国家标准GB-10769的强化铁婴幼儿配方米粉，并陆续添加红肉泥、动物肝泥、动物血等含铁丰富的食物。同时可使用富含维c的食物促进铁吸收。
缺铁性贫血要多吃什么食物
均衡饮食
需要均衡饮食，在此基础上，如果您确定是缺铁性贫血，建议您补充铁元素。含铁丰富的食物包括：动物肝和动物血(每周吃2次)，每天吃瘦肉(不少于2两)，这些动物来源的铁，含量较高，且利于人体的吸收。
植物来源的铁元素，吸收率低，但可以辅助食用帮助补充，如木耳、红枣、红小豆、紫米、黑米等，并搭配富含维生素C的果蔬如橙子、猕猴桃、番茄等，以促进植物铁的吸收。
不吃太“素”
贫血的准妈妈，饮食一定不要太“素”，因为动物来源的铁元素形态是最容易被人体吸收利用的，不像植物铁，吃了很多也未必吸收多少。
植物性铁的吸收率虽然低，但依然是有辅助意义的，特别是与含维生素C丰富的食材搭配食用的时候，木耳、红枣、红豆、紫米、黑豆等食物中的铁含量相对较高，可以经常吃。
贫血的食疗方
1、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
2、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
3、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
猜你感兴趣：