贫血的自我调理
贫血的自我调理
贫血也可以影响患儿的一般情况，患儿表现皮肤苍白，在肤色较白的病人，黏膜和结膜的苍白更显著。下面是学习啦小编为大家精心挑选的贫血的自我调理，希望对大家有所帮助。
贫血的自我调理
1. 营养素的调理
贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。
2、日常生活的调理
保持心情愉快，使气血畅通，避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢入行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
3、饮食的调理
平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加暖过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
女性贫血的特殊病因
1.长期的月经量过多，出血时间长。贫血会加大出血量，长期出血又会加重贫血，如此进入一个恶性循环;
2.妊娠期：孕育胎儿需要消耗很大的能量，如果营养跟不上，易造成贫血;
3.产后：妈妈在生产后,气血大量亏损,生理上发生很大的变化,贫血是常见的症状。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
贫血的自测方法
1.眼睛：眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，表明气血不足。
2.皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都表明气血不足。
3.头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.手指：手心偏热或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖细细的，同时如果手指甲上出现纵纹，也是说明身体气血两亏。
5.睡眠：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
6.运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。
预防小儿贫血的方法
第一，提倡母乳喂养因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应 提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的药物中摄取。
第二，掌握科学喂养技能 供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。
第三，要多吃新鲜蔬菜、水果 蔬菜、水果等富含维生素C，缺少了蔬菜和水果中的B族维生素(叶酸和维生素B6、B12)和维生素C，一样会导致贫血。B族维生素的主要作用是促进造血系统的成熟和血红蛋白的合成，它的缺乏将导致血红蛋白无法正常合成;维生素C能帮助食物中的铁与血液中的运铁蛋白结合，促进铁的吸收利用，它的缺乏将导致即使吃进去了充足的铁也无法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果对预防贫血至关重要。
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