老人游泳好不好
游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。那么老人游泳好不好，老年人游泳有什么好处呢?下面为您介绍。
老人游泳好不好
老年人游泳很好的,原因如下：
1、老年人游泳可增强免疫力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高,对于突变性气温能够较快适应,季节交替时也就没那么容易生病。还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。
2、老年人游泳有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系,而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来,医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段,用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症,有着显着成效。
3、老年人游泳可加强肺部功能
老年人呼吸肌力量减小,游泳运动的刺激能够有效提高肺活量。游泳时,人体胸部受到水的压力,迫使人必须加大呼吸深度以吸入更多的氧气供给机体的需求。游泳使得老年人肺活量增大,呼吸能力增加,对健康有很大益处。
4、老年人游泳可增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,能量消耗较大,血液循环也随之加快,可以供给运动器官更多的营养物质。经常游泳的人,心脏功能也会优于其他人。一般人安静时心率为70～80次/分,每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～55次/分,每搏输出量却明显高于一般人的水平,运动中的每搏输出量则更高。游泳能够使老年人的心脏更加适应运动的刺激,心功能得到很好的锻炼。
老人游泳注意事项
1、一定要去专门的游泳场所游泳。
老年人游泳切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。
2、时间不宜过长。
老年人长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。
3、需有家人陪同。
虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人,如果老年人非常喜爱这项运动,需有家人的陪伴做好防护措施。
4、游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去,可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
5、要严格控制运动强度。
由于老年人特殊的身体结构,身体的柔韧度不够,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。
老人多少岁不能游泳
规模稍大的游泳馆,发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书,也有的提出需要有人陪同。
对于老年泳客入馆没有年龄限制,用老年卡办年卡可以享受优惠,但是需要老人提供有医生签字的体检报告。使用老年卡的泳客,除了提供体检报告外,还要到窗口签署免责协议书。会议中心游泳馆,同样需要健康证明和家属签字的承诺书。另外,独墅湖游泳馆和园区青少年活动中心游泳馆,对于老年泳客设置的“门槛”更高一些。
65周岁以上的老年人不能单独进入,需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求,70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。
至于为何需要有人陪同,考虑到老年人的身体状况等原因,有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险,一旦出现意外,陪同者能及时发现、及时处理。
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