长期熬夜对肝脏的危害

　　因为白天要工作，所以许多人就把晚上的休息时间腾给了娱乐熬夜玩耍，殊不知长期熬夜对身体的危害是极大的，特别是熬夜喝酒伤害肝脏。现在就跟着学习啦小编一起来看一看长期熬夜对肝脏的危害，资料仅供参考。

　　长期熬夜对肝脏的危害

　　中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

　　肝功能，熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

　　肝脏受损，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

　　失眠的后果

　　失眠是一个让人很痛苦的疾病，人类进化到今天，一直是日出而作日落而息，正是在进化过程中，身体形成了一整套的生物钟，不同时段，身体各器官的功能状态不同;不同时段，身体里各种激素及其它一些物质的生产、分泌都有所不同。而失眠打乱了这套生物钟的节律，会导致身体各器官系统出现各种问题。人为什么要睡觉呢?最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。

　　小孩儿和大人失眠的原因

　　小孩儿失眠主要是因为缺钙和其它一些营养素的缺乏，而大人的失眠情况就复杂一些，但仍以钙缺乏为主，绝大多数失眠的人在用上营养素后，最快的三天之内就可以熟睡了。但也有个别人效果不是很理想，主要原因包括这些人的性格类型、工作性质、心理问题和营养缺乏。补充营养素是给机体食物，是治愈失眠最合理的方法。

　　为什么我的觉总也睡不够呀

　　有一些人，他们不是睡不着而是睡不醒，每天觉很多，总也睡不够，白天夜里也睡，造成醒后还想睡，赖在床上不愿起，白天工作时容易头脑不清，记忆力减退，容易忘事等等，这些都说明您的身体处在透支状态，所谓透支，其实就是营养素供应不足的后果。各种各样的精神问题都是以营养素缺乏为基础的。因为精神压力是需要缓解的，而缓解这些压力的手段只有两个：营养素解压和有效的沟通，两者缺一不可。两者中以补充营养素为基础。

　　减少熬夜的危害

　　晚睡但按时进餐。喜欢的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。

　　晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

　　喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

　　宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

　　多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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