年后吃什么可以提高工作效率
春节长假结束了，我们对大鱼大肉已经有点腻了，不堪重负的肠胃终于可以休息一下了，年后的饮食变个样，调节好身心健康，才能提高工作效率。今天小编整理了年后提高工作效率的食物供大家参考，一起来看看吧!
1来碗养胃粥
春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：节后最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
2蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。
建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
3远离辣和咸
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
4粗粮唱主角
节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
1.避免多任务处理
多任务处理会给人留下这样的印象：当你同时做很多件事情时，就可以完成更多的工作。然而，事实正好相反。
研究表明，尝试同时做几件事只会降低你的工作效率，而且在不同任务之间切换可能还会耗费多达40%的额外时间。这是因为你的注意力和专注力经常因为在不同的任务之间切换而受到阻碍。
如果你有很多任务要做，确定你的优先级，为每个任务分配足够的时间。这样你就可以先处理紧急的事情，并有足够的时间完成剩下的任务。
2.关闭通知
据盖洛普民意测验显示，超过50%的智能手机用户承认他们每小时都会查看几次手机。
在工作时间关掉手机——或者至少关掉你的通知——是防止你一直查看手机的好方法。
同样的道理也适用于你的电脑。如果你有权限访问你工作桌面上的社交媒体，关掉那里的通知。
另一个建议是先暂时退出你的社交媒体软件/网页上的账户。当你这样做的时候，只要你有查看的冲动，你就可能会动摇，因为重新访问页面和打开软件并不像看一眼那么简单。
3.管理中断
办公室里有一些不可避免的干扰，比如你的经理要求开个紧急会议，或者你的同事要求帮助。为了解决这个问题，你最好的方法是知道如何像专业人士一样处理干扰。
积极主动，告诉周围的人你需要集中注意力。在你的工作聊天应用上把你的状态设置为“忙/离线”。
如果你的任务已经快到了截止日期前，让你的同事知道你需要集中精力，并且希望暂时不要被打扰，或者在家工作，如果这是一个可行的选择的话。
通过预测和制定计划来管理它们，这将最大限度地减少你被打断的机会。
4.吃青蛙
马克·吐温曾经说过一句名言:
“如果吃青蛙是你的工作，那么最好在早上的第一件事就是做它。如果你的工作是吃掉两只青蛙，最好先吃掉大的那一只。”
这意味着你应该首先完成你最大、最紧迫的任务。
我们都有一些不想做但却必须做的重要任务，因为如果我们不完成它，就会带来很严重的后果。
“吃青蛙”是一种提高效率的基本方法，它鼓励你先完成最重要、最不受欢迎的任务。而在做其他事情之前完成这项特殊的任务会给你一种巨大的成就感。这将会让你接下来的一天都充满干劲，激励你积极完成其他的任务。
5.减少会议
会议会占用很多时间，而这些时间可以用来做一些更有用的事情。
你必须等着每个人都来，然后在寒暄结束后，投入其中进行讨论/探讨。然而，在会议上解决一个问题可能需要整整一个小时。
另一种选择?根本不需要安排会议。你会发现有那么多事情都可以通过电子邮件或快速的电话来解决。
我并不是说你应该完全取消会议。在某些情况下，面对面的讨论和谈判仍然是必要的。只要确保你事先权衡了这些选择。
如果只是信息共享，你最好发一封电子邮件;但是如果需要头脑风暴或者深入讨论，那么面对面的会议是最好的。
6.利用工具
有合适的工具来工作是很重要的，因为你只有在拥有足够资源的情况下才能真正发挥作用。你不仅可以尽可能高效地完成任务，还能简化流程。而流程对于企业来说是必不可少的，因为它们会管理任务、保持员工之间的联系以及保存重要数据。
如果你是经理或企业主，确保你的团队有合适的效率工具。
如果你是一名员工，认为你目前必须使用的工具不太好，请让你的经理知道。一个好的团队领导者会理解拥有正确工具的重要性，以及它会如何影响员工的工作效率。
7.分离和组织
工作空间杂乱无章会限制你集中注意力的能力。据研究人员称，杂乱会对你集中注意力和吸收信息的能力产生负面影响。这就是为什么你需要保持自己工作环境井然有序的原因。没有混乱是很重要的。
确保你有自己的组织系统，这样你就知道当文件堆积如山时该怎么做。
有条理也能确保你在需要的时候知道在哪里可以找到合适的文具、工具或文件。一项研究表明，上班族平均每年要浪费一周的时间去寻找乱放的东西。
8.休息一下
定期休息对保持工作效率至关重要。在电脑前工作可能会导致久坐不动的生活方式，这会使你患心脏病、糖尿病和肥胖的风险更高。即使是30秒的微休息也能让你的工作效率提高30%。
除了身体健康，休息对你的精神和情感健康也很重要。这是因为你的大脑就像一块肌肉，不间断地工作越多，就越容易疲劳。
确保你真正休息一下可以防止你患上决策疲劳，还可以帮助你提高创造力。
9.喝水
尽管我们知道应该这样做，但在工作日我们还是很容易忘记喝足够多的水。
我们中的许多人会选择茶或咖啡，因为咖啡因可以让我们坚持工作下去。然而，像休息一样，喝水对于保持工作效率水平也是必不可少的。而且它简单有效。
不喝足够的水会导致脱水，还会导致头痛、疲劳和体重增加。
避免脱水的一个好建议是在办公桌上放一个水瓶，因为它可以提醒你要经常喝水。
如果你觉得水的味道有点淡，加入一些水果，如黄瓜或柠檬，让它有更好的味道。
您还可以在这里获得更多关于如何多喝水的想法:
如何多喝水(以及为什么你应该多喝水)
●年后工作励志句子
1、我无法阻止太阳下山，也无法阻止星星黯淡，更无法阻止月亮圆缺，但我至诚的祝福能够永恒，祝你在新的一年里健康、快乐、幸福、美满!
2、亲，春节后第一天上班，感觉如何?有收获惊喜不?带着新一年的欣喜与希望入睡，晚安!
3、每个人都有自己的故事自己的青春，只是都埋在心里不愿诉说。
4、永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。
5、用喜悦添加激情，用喜庆增添勇气，用喜乐调动坚持，用喜气复制毅力，用喜欢追求梦想，用喜笑保持激情;祝你假期归来，工作顺利更美好，万事顺心持续绕!
6、人生的高度，是自信撑起来的!
7、闹铃响，上班时间又来到，手机响，同事问好在哪里，真想赖床睡个觉，但是全勤奖励就会打水漂，嗨，还是抓紧洗漱上班去吧，只能周日再睡懒觉，祝你工作顺心，开心，大家关心。
8、你要知道，幸福不是等来的，爱一个人就要大胆去表白，只要你努力争取过，以后就不会后悔，可是如果因为你的沉默，而错过了一份美好的爱情，你就可能会一生耿耿于怀。
9、一个人，要是不逼自己一把，根本不知道自己有多优秀。
10、没有你的日子里，我会更加去珍惜;没有钱的日子里，你要保重你自己;没有爱的日子里，请你和我在一起!
11、日给你温暖，月给你温馨，星给你浪漫，风给你清爽，雨给你滋润，雪给你完美，霜给你晶莹，我给你祝福!
12、走自己的路，做自己的梦，没必要拿别人的地图找自己的征途，我的人生我做主!
13、生活里会经常出现一些小小的失落，比如说朋友的误会，遭遇的堵车，工作的压力，学习中的起伏等等，其实都是暂时的，一定要学会稍安勿躁，只要风来，雾就散去。
14、带上信心，携着开心，第一天上班心情舒心;保持快乐，烦恼闪躲，开开心心上班好过。第一天上班，祝你心情好，工作顺，同事关系升温蹭蹭蹭。
15、真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。你明知道躺在床上睡懒觉更舒服，但还是一早就起床;你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。这就是生活，你必须坚持下去。
16、我梦想有一天，当我不能再梦想的时候，我希望我的墓碑上能够刻下这样的文字：这里躺着的，是一个热心为他人成功与美好提供帮助的人，他曾给亿以上的人带来帮助。
17、走亲访友春节忙，春节过后有理想，哥们儿个个有出息，小弟我也要紧跟上。目标明确勤努力，天天向上创辉煌，家里家外一起抓，再聚排行我最强!哥们儿，相信吗?待明年春节相聚，我要向你们汇报成绩!
18、带着春节的喜庆，踏上工作的快车，打开幸福的心扉，投入快乐的工作。祝回岗快乐，工作顺利，事业如意!
19、轻松已欠费，松懈已停机，懒惰要呼叫转移，闲聊要不在服务区，重拾工作手机卡，装上年前旧号码，整装出发，假日归来更潇洒。愿你事业顺心，大吉大利!
20、抓一把“平安”，罩着你返岗的路，送一片“幸福”，锁定你的笑脸，拿一盒“甜蜜”，封装佳节记忆，祝愿你在新的起点上再接再厉，创造辉煌!
21、你呀聪敏又能干，今天就要去上班。保持心情灿烂，扬起自信风帆，打一桶快乐江山，每天与勤奋相见。搭一班毅力的列车，把自己驶入成功的车站。
22、要想得到这个世界上最好的东西，先把最好的你交给这个世界。今天起，尽最大的努力，做最好的自己!
23、人活着，其实就是一种心态，你若觉得快乐，幸福无处不在;你为自己悲鸣，世界必将灰暗。
24、梦想是一个多么虚无缥缈不切实际的词啊。在很多人的眼里，梦想只是白日做梦，可是，如果你不曾真切的拥有过梦想，你就不会理解梦想的珍贵。
25、梦想总是在失败后成功。当你回想之前的经历，你会感动不已，因为你的脑海里又浮现出从前的辛酸经历，能想到之前要放弃的想法是多么不对，所以梦想不能放弃!
26、第一天上班，崭新的环境祝你尽快适应，新新的工作愿你好好把握，陌生的面孔望你早日交到朋友。加油，相信你是最棒的。
27、我的天真早已碎成遍地的忐忑，努力拼凑着却再也无法完整。
28、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。
29、时时想念，常常联系，条条短信沟通你我;点点心意，片片真情，声声祝福暖心窝。今天是年后第一天上班，开启新年新生活，努力工作，祝你事业红火!
30、弄不清思绪万千，望不穿心湖微澜，看不透咫尺牵绊，数不尽月夜更换，舍不去情深缘浅，放不下无尽挂牵。、
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