健康生活小贴士

　　生活中的一些小小的坏习惯总是会在不知不觉之后就影响到了我们的身体健康。而且一些看似很正常很健康的生活琐事其实也会给我们的身体带来危害。下面是小编为你精心整理的健康生活小贴士，希望对你有帮助!

　　健康生活小贴士：不健康的习惯

　　1、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

　　聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最易传播的春季。有调查发现，在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　如果你能够做到每日早晚都刷牙，这是个好习惯，但是在睡觉的时候，你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。那也就是说，白天的时候你也是需要做好口腔护理工作的，中午也需要刷牙，但是不建议吃完饭立马刷，而是在饭后半个小时后刷，这样可以防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

　　7、服药期间一定要禁酒

　　吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

　　8、一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　9、失眠是因为缺钙

　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

　　10、扔掉排毒药丸

　　上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

　　健康生活小贴士：居家小技巧

　　1、砧板

　　1)先用洗洁精将砧板干净，然后在上面撒上一勺盐，用洗碗海绵蘸水后，反复擦拭30秒左右，用清水洗净。

　　2)再将白醋和清水按照1:2的比例调好后喷壶中，喷在砧板的表面，不要清洗，放在通风处，自然风干，不仅可以去砧板的异味，还可以达到杀毒的作用。

　　洗洁精的清洗作用：氢氧化钠会和磺酸发生化学反应生成磺酸钠，而磺酸钠溶液特别容易和油污反应，这就会起到清洗的作用了。同时，部分洗洁精有杀菌成份，能够非常有效的祛除砧板上的细菌。

　　盐的作用：可去除砧板上的异味。

　　2、可口可乐清洁马桶

　　马桶上的污垢主要是尿碱和水碱，所有含有酸的物质都可中和掉一部分的尿碱和水碱，而可乐的主要成分是碳酸，碳酸会与马桶上的污垢反应，从而会减少污垢对马桶内壁的吸附性，只要事后用清水冲洗，马桶内壁的污垢会很快脱落，以达到清洗的目的。

　　3、柠檬可以去水渍

　　柠檬是酸性的，遇到碱性的污渍可以发生酸碱中和反应，破坏了污渍的性质就不脏了。

　　4、干燥的纸片可以帮助清除堆积在玻璃门的污渍

　　如果家里有很多的旧报纸，可以先用湿布擦一遍玻璃，再用废旧报纸擦干，擦完的玻璃十分干净没有水渍，原因是干燥纸有很强的去污能力。

　　5、强力杆能保持橱柜整洁

　　大家知道吗，强力杆能够给我们的橱柜节省很多的空间，东西放的整齐，不但方便还容易拿。

　　6、粗盐能帮助你清理铸铁

　　粗盐有软化污垢的能力

　　1)将你的锅放在水槽里，并在锅里放几汤匙粗盐。

　　2)用刷子用力擦拭，分别清洁铁锅的侧面、边缘、底部和把手上的铁锈。

　　3)擦干净后用清水彻底冲洗干净并且擦干，把锅放在干燥的地方。

　　7、清洁窗户刮能帮助去除地毯毛

　　清洁窗户刮有很好的吸毛作用，可以把地毯上沾着的细小毛发都刮出来。

　　8、毛巾+扫帚可以清洁高处的卫生

　　把毛巾绑在扫帚上面可以清洁高处的卫生。毛巾有很强的清洁能力，而且可以进行多方位的清洁，不会漏掉任何一个角落。

　　9、咖啡过滤纸可以用来帮助清洁烤箱屏幕

　　由于咖啡过滤纸有很好的过滤作用，所以用来清洁烤箱的屏幕是不错的选择。

　　10、除衣服上的毛球

　　换季了，我们又开始把毛衣、外套等衣物拿出来了。发现很多衣服都起了毛球怎么办呢?用刮胡刀吧，它能有效去除各种顽固的毛球。用刮胡刀像剃胡须一样，将衣服剃过一遍后，衣物上粘的小毛、尘土能被吸去，衣服可平整如新。需提醒的是，用电动剃须刀修整衣服，最好是在刚起小球时，球大了就不太好修了。

　　健康生活小贴士：生活小妙招

　　1、指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速。

　　2、鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。

　　3、乘公交车，侧着站更稳。

　　4、睡觉的时候，鼻子塞住，很难受，在脸上盖一块小手绢(轻薄的就可以)，过会儿鼻子就通气了。

　　5、用吸管喝饮料，防蛀牙。

　　6、背上的痘痘，用浴盐或者上海硫磺皂，坚持一段时间就下去了。

　　7、治鼻炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。

　　8、维生素E涂睫毛，睫毛会变得又粗又长。

　　9、家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。

　　10、如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。

　　11、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

　　12、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。

　　13、咖啡伴侣比薯片更致胖。

　　14、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。

　　15、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

　　16、、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

　　
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