健康长寿方法

健康长寿方法

　　健康长寿方法到底有哪些?健康长寿方法能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　健康长寿方法精选集

　　一、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

　　二、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;

　　三、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

　　四、宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。

　　五、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。

　　六、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

　　七、多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。

　　八、与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。

　　九、要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

　　十、适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。 做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。

　　外国老人健康长寿方法

　　日本：吟诗诵词也健身“吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们想不到它能与健身搭上关系。然而在日本，老年人却将吟诗诵词当作健身的法宝。这乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”日本的朗诵函授中心曾经接纳了4万余名学员，其中有6成多的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。日本的保健专家们认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。

　　美国：浮箱健身多新奇　美国老人偏爱的健身方式与众不同。浮箱是以玻璃钢为原料制成的箱子，使用时往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时，就可以享受这项服务：只需裸身浸入“浮箱”(处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味就会愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作，同时还能预防和治疗皮肤病。

　　巴西：柔和健身靠爬行　在巴西，老年人的健身方式多种多样，而现在最受老年人喜爱的要数爬行这种健身方式。老年朋友们纷纷在家中的地板上开始学起了爬行。爬行能够预防和缓解20余种老年病。这项运动舒缓、柔和，对于患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。

　　英国：赤足慢跑也健身　在英国，老年人中最新潮的健身活动是赤足跑。看着老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，你就不得不感叹：英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

　　德国：踢火球健身最刺激　踢火球，就是将椰子干燥后浸透煤油点燃。这项运动在德国兴起，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。