校园健康生活小贴士

校园健康生活小贴士

　　生活想要健康，想要精致，校园健康生活小贴士可不能忽视，校园健康生活小贴士正是我们需要的，下面就让小编带你了解当中细节吧!

　　校园健康生活小贴士

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　3、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

　　6、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

　　7、睡前三小时不要吃东西. 会胖

　　8、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

　　9、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　10、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　11、天天喝水 八大杯

　　12、白天多喝水. 晚上少喝水

　　13、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　14、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　15、下午五点后.大餐要少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

　　16、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉, 樱桃

　　17、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,要有午睡的习惯对身心健康有益

　　18、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

　　19、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

　　20、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　21、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

　　22、每天摄取均衡的饮食, 不过量

　　23、维持理想体重. 不过胖

　　24、保持规律的生活与运动

　　25、保持 轻松愉快的心情

　　26、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐