日常健康生活贴士

日常健康生活贴士

　　日常健康生活贴士的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下日常健康生活贴士都有哪些吧!

　　日常健康生活贴士

　　其中坏习惯有损脑的健康

　　1、 长期饱食：如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大

　　脑早衰和智力减退等现象。

　　2、 轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养

　　供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。

　　3、 长期吸烟：长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不

　　足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　4、 睡眠不足：长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，

　　聪明的人也会变得糊涂起来。

　　5、 少言寡语：经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

　　应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

　　6、 空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧

　　气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。

　　用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

　　7、 蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，，氧气浓度不断下降，

　　长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

　　饭后，为健康加分：

　　1、 欣赏音乐

　　2、 揉肚子

　　3、 缓行

　　4、 漱口

　　5、 吃根香蕉

　　6、 吃得太油腻，喝杯芹菜汁

　　7、 吃火锅后喝点酸奶

　　8、 消化不良，饭后和大麦茶或橘皮水

　　9、 吃方便面后吃水果

　　10、 吃蟹后，喝生姜红糖水

　　11、 润肺止咳，饭后吃个柿子

　　女孩逛街必备品：一根香蕉

　　女孩逛街时间长，不知累，兴奋起来还会忘记喝水和吃饭，等到觉得累了，身体已经达到了疲劳的临界点。所以最好随身带一根香蕉。橡胶的钾含量很丰富，不仅能及时补充随汗水流失的钾，其中的糖分还可以转化为葡萄糖被人体吸收，具有消除疲劳的效果。

　　冬天喝酸奶先要温一温

　　酸牛奶中存在的乳酸菌系活的细菌，加热后乳酸菌就会被杀死，使酸奶失去其特有的保健作用。如果把酸奶连同包装袋或瓶子一起放入45度左右的温水中缓慢加温，就能避免以上问题。需要注意的是，温水不需要继续加热，在酸奶的加温过程中不断晃动包装袋或瓶子，，当手感到包装袋或瓶子温一些，就可以饮用了。另外，酸奶不宜空腹饮用。一般在饭后2小时饮用较合适。

　　家中七大必备急救食品：

　　1、 姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐

　　2、 小黄瓜：敷切片能止痒

　　3、 香菜混合米酒：缓解瘙痒

　　4、 粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛

　　5、 糖：缓解打嗝

　　6、 苹果：帮助缓解腹泻

　　7、 大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，

　　连服3天即可缓解咳嗽。

　　节庆宴席6大清肠食物

　　玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米，可以降低血胆固醇和软化

　　血管。

　　银耳：银耳多糖有明显的抗血栓作用。

　　红枣：多食能提高机体抗氧化能力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有作用。

　　红薯：有很强的降低胆固醇作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道请道夫”。

　　菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

　　苹果：其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果中含有丰富的钾，可以排出体内多余的钠盐。