良好习惯改善健康

　　良好习惯改善健康 都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的良好习惯改善健康 ，就让小编带你一一讲解吧!

　　良好习惯改善健康

　　1.让每天与家人和朋友聊天成为习惯，彼此间多一些相处，让他们分享你的感情、希望和欢乐。亲情、友谊是缓解压力的“灵丹妙药”。

　　2.坚持每天进行适量、规律的体力活动，可以减轻精神和身体的紧张。体力活动本身就是一件愉悦的事情，它可以降低患精神失常和抑郁症的风险。你可以尝试步行、游泳、骑自行车、跳舞等。

　　3.让笑成为自然而然的表情。不要害怕听一个笑话、看一部有趣的电影或漫画后哈哈大笑，笑声会让你感觉良好。孤身一人时也应不吝啬笑容。

　　4.给需要完成的任务列一个表格，提醒你专注当前最重要的任务。大任务需要一步一个脚印。你可以从生活的一部分开始：如最迫在眉睫的考试，近日需要处理的工作，等。

　　5.尝试将“速度”慢下来。这样既可以留出足够的时间做更重要的事情，也能让你更深思熟虑。

　　6.接受那些你不能改变事实，但不要说“我太老了”。你仍然可以学习新东西，向自己的目标努力，给予爱和帮助他人。

　　7.摒弃坏习惯。过量饮酒、吸烟或摄入咖啡因可以增加压力。

　　8.获得足够的睡眠，每晚应达到6～8小时。失眠者应采取措施降低压力和抑郁。体力活动也可提高睡眠质量。

　　9.帮助朋友，或者曾经帮助过你的人。

　　10.尽量不要担心。世界末日还没来到，不管怎样，明天的阳光还会普照大地。

　　小知识

　　古人怎样减压

　　许多古人是通过良好的习惯来减压的，例如培养自己的喜好、自乐，结合运动来拒压力于身外。例如朱熹在《小学集解》中说：歌咏以养其性，声音以养其目，舞蹈以养其血脉。更多的人还指出“学不因老而废”，要求人们陶冶情操，开阔心胸，提高自控能力，完善自己的人格。